人的生命活動離不開水的滋養，每一個細胞的運轉都離不開水分營養，也正因為如此，越來越多人開始倡導我們養生之道首先就要多喝水，最好每天8杯水，身體皮膚水潤Q彈。
身體的確離不開水，但是多喝水就真的對身體好嗎？

身體少了水，腎臟代謝就會受影響，容易出現腎臟疾病，但如果真的不幸患上了腎病，水喝多了，也會加重病情。

這也就導致我們陷入了一個誤區，多喝水也不對，少喝水也容易生病。

喝水的方式不對，也會出現危害，就比如我們大口大口喝水，尿液變多，要勤跑廁所的同時還會增加腎臟的負擔。

水進入身體後，去了哪？ 我們平時喝進體內的水通常有兩個通道，第一個通道就是在半小時到一小時，體內的一小部分水會通過胃壁進入血液，血液這時就會利用進來的水帶走一些沒用的廢物。

第二個通過就是剩下大部分的水進入腸道和腎臟，開始發揮自己的作用，刺激腸道蠕動，為腸道菌群帶去水分，促進新陳代謝工作的進行，除此之外，還有一部分水被腸道吸收後進入血液，促進血液循環。

接下來，腎臟就開始過濾工作，將血液里代謝多餘的水分和廢物進行集中處理，形成尿液，排出體內。

但一有水分進入，腎臟就會開始過濾，當水分補充過多，腎臟器官的負擔也就加重了。

如果攝入水分過多，不能及時排出體內，還可以引發水中毒或者低鈉血症。

喝水也能中毒？ 就在去年，林小姐就因為空腹一次性喝了3000毫升的水，開始出現噁心嘔吐、手腳抽搐的症狀，趕緊送醫院檢查，結果發現是水中毒，搶救4個小時後才脫離生命危險。

正是因為人們只意識到多喝水的好處，卻忽略了很多事過猶不及的道理。

據醫學統計發現，上億成年人患有慢性腎病，除了一些自身其他因素影響，經常喝水也成了重要患病原因之一。

就像尿毒症患者，腎臟已經不能正常代謝水分，身體細胞又離不開水分的滋養，因此大多數醫生都會選擇給患者定期做血液透析，主要就是幫助患者把血液中多餘的水分排出，減輕身體的壓力。

如何判斷喝水過量？ 那我們在生活中究竟該怎樣喝水呢？
我們所說的喝水量並不是相對於人們一天的飲水量來恆定的，每個人每天的生活方式、運動活動不盡相同，因此每個人體內所需的水含量也是不同的，所以判定喝水過多的標準不應該按照每天的飲水量恆定，而是以單次飲水量是否被人體一次全部吸收來判斷。

如果發現自己身體一直無法吸收水分，很可能就是發生了水中毒。
水中毒的事件很多，有的也會直接威脅生命。

去年3月，一個英國小男孩就被生父硬生生脅迫喝下2.8升水，直接威脅了生命，不幸離世。
喝水也不見得都是好事，還是要根據身體日常消耗來定，適度才行。

到底怎樣喝水才更科學呢，想要喝水養生，還是要先學會方法才行！

1. 控制單次飲水量 一次性喝太多的水容易影響身體正常代謝，喝得太少，身體吸收不夠也不行。

因此，建議大家單次飲水量控制在200毫升左右，最好一天之內少量多次，不要等到身體發出口渴信號再補水，當你感覺到口渴時，往往是身體缺水較嚴重的時候，每天少量多次補給身體水源供應才最好。

2. 調整喝水方式 很多人平時喜歡口渴了再去喝水，這時恨不得趕快喝到更多的水，就開始咕咚咕咚地喝起來。

其實，這種喝水方式也是錯誤的，要小口小口喝，水才能有效進入到身體循環之中，才能更好地被吸收利用。

3. 每天飲水量在1200毫升以上 每天飲水量不低於1200毫升，分不同時間段攝入。

其實飲水量的確定還是要根據個體生活情況而定，可能今天運動量較大，補充水分就要更多一些，要根據具體情況調節才好。

4. 飲料、酒水不能代替白開水 很多人覺得白開水沒有味道，喝起來很平淡，就喜歡用飲料類的飲品來代替水，其實這種方式是起不到幫助身體完成各項工作的作用，如果喝太多飲料、酒，反而會增加新陳代謝負擔，損傷身體健康。

水是生命之源，喝對才對身體有幫助，喝錯也會危害生命！