人每天都需要喝下至少1500ml左右的水，尤其是戶外活動的時候，水的需求也會有所增加。但具體喝多少也要看情況，如果要坐長途車，有人就會面臨喝水尿急找不到廁所的困擾，就不敢喝水。

而有些人則一口渴就喝，幾小時都沒有尿急的情況。為什麼有人喝水沒多久，就會出現尿意，難道是自己的腎臟過於脆弱？

一、喝下去的水，多久就會變成尿？
人體中水分佔了體重約70%，為了保證正常的生理代謝，每個人一天必須飲用一定量的水。那麼喝下去的水，多久才會變成尿呢？

其實，水在進入人體之後，並不是奔著「腎臟」而去。它會流入食道進入腸胃，然後經過消化系統的吸收，進入到血液中。這個時候，血液中的水分才會由腎臟過濾，變成原尿。

原尿再由腎臟進行吸收，獲取其中的營養物質到血液，而餘下的「廢棄物」則化為水溶液排出，也就是俗稱的「尿」。

從水轉變成尿的時間並不固定，因為在人體轉化系統運作過程中，會受到是否缺水、氣候、溫度、活動量等諸多因素影響。而變成尿後，尿還會存儲在膀胱中，排出快慢與否，還要看膀胱存儲量的大小。

根據研究發現，水在體內變成尿的時間，最短只需要6—8分鐘，最長則需120分鐘左右。也就是說，水進入人體內，約6分鐘就可變成尿液，不同的人，尿液形成的速度也有所差異。

二、一喝水就出現了尿意，是腎不好嗎？
部分人喝下水後沒多久，就出現了尿意，很多人會調侃：這是腎虛！其實，頻頻尿急是有多種因素影響的……

1、喝水太快
大多數人出現喝完水就想上廁所的情況，多半是因為喝水太快導致的。我們的腎臟通過合成抗利尿激素和釋放來控制水量的排出，一旦飲水過大，就導致滲透壓變低，而腎通過對尿液的稀釋，就會使人體排出更多的水分。

2、膀胱面積小
尿液經過輸尿管，進入膀胱內存儲。這個時候膀胱的大小，就決定了你「忍尿」的能力。一般來說，膀胱體積更小的人，更容易感覺到尿意。

3、腎虛
確實，腎虛也會引起尿頻。腎主水，會出現水代謝、尿液失常，尤其是部分女性，出現腎虛的情況後，膀胱會表現出氣化無力的癥狀，從而出現尿頻。

三、出現了血尿，可能暗示疾病
其實很多時候，通過觀察尿液的狀態、顏色，就可以了解到身體的狀況。普通人正常的尿液顏色、狀態應該是淡黃色的透明液體，但如果突然出現了血尿，一定要警惕可能是身體出問題了。
血尿的產生是由於尿液中的血細胞的增多，使尿液產生了紅色，隨著病情的變化，尿液的紅色也會因為血細胞的增多而增加。

血尿看著可怕，但血尿的程度並不和病情的程度呈直接關係，例如有一些患者，肉眼是無法看到有血尿的表現，但進一步檢查，患者已經處於惡性腫瘤的早期階段。可以說，血尿只是反映泌尿系統里紅細胞進到血液裡面的狀況，並不與患者病情對等。

泌尿系統的任何一個位置出現問題，都有可能表現出血尿，總結下來，主要分為兩大類：
炎症：尿道炎、膀胱炎、泌尿系統結石等都有可能出現血尿的癥狀。這些疾病往往來勢兇猛，表現出尿急、尿痛、尿頻、血尿等；
腫瘤：腫瘤引起的血尿多為無痛性血尿，常見於泌尿系統腫瘤，如前列腺癌、膀胱癌。

四、腎臟很累，需要被保護
腎臟可以說是相當盡職的「打工人」了，即使患了「病」也依然堅守崗位，將血液處理的工作做好。我們來看看腎臟每天的工作日報：
1、每天過濾血液數百次，將有害物質代謝掉，生成尿液；
2、保持內分泌運作正常，調節血壓；
3、刺激骨髓造血，保證骨骼健康
可以說，傷害了腎臟，不僅會影響泌尿系統，甚至會波及血液、血壓、骨骼等方面的健康，可見，養護好我們的腎臟非常重要。

那我們日常應該如何護腎？
首先要多喝水，代謝排出的毒素越多，存儲在腎臟里的有毒物質就越少；
其次是少吃油膩、辛辣食物，減少腎臟過濾工作量的負荷；
另外要戒煙忌酒，尤其是腎功能衰退的中老年人，不良的生活習慣，很可能會對腎臟造成進一步傷害。
喝水就有尿意的人，並不一定就是腎臟不好的表現，但尿液出現異常，則一定要引起重視，不管是什麼原因引起的，都應該及時調理身體恢復健康。尤其是夜尿過多者，排除飲水過多、心理原因後，一定要及時去醫院進行相關檢查，找到病因，儘早干預。

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