健康

輕碰就全身痛「找不到原因」醫證實:公主病惹禍!請這4種人注意了

明明什麼不良嗜好都沒有,身體居然大痛、小痛通通來,小心,可能是「公主病」釀禍!

一名40歲上班族,近半年不明原因,出現多處莫名疼痛,甚至影響到睡眠品質,原以為是不是提早進入更年期,但各類相關科別都做了檢查,還是不清楚病因,最後由復健科醫師確診為「纖維肌痛症」,經過治療後,也獲得改善。

門諾醫院近期收治一位40歲患者,平時沒有不良嗜好,除了偶爾與同事快走當作運動、假日躺沙發追劇外,就是一個標準上班族。

但最近半年不知怎麼了,病患身體多處出現莫名疼痛,甚至影響睡眠品質,她一度擔心自己是否提早進入更年期,從婦產科看到神經科,做了相關檢查都找不出病因。

直到復健科醫師確診為「纖維肌痛症」,經一段時間的藥物及復健治療後,疼痛症狀才獲得改善。

對此,門諾醫院復健科醫師郭惟致表示,纖維肌痛症確切的致病原因不明,但一般認為主要是腦部神經迴路受到影響,腦部不正常放電,對於周邊感知的訊號錯誤所致,盛行率約2-6%,好發於30-50歲之間的族群,其中以女性患者居多。

醫師提到,因為一碰就喊痛,且看起來總是很疲累沒精神,所以又被稱為「公主病」,除了中樞神經系統失調外,長期缺乏運動、患有慢性運動傷害、太過勞損或曾經有過心理創傷者,都有可能引發。

▲醫師列舉9種特徵供民眾判斷是否得了「公主病」,若有出現相似情況,最好還是前往醫院檢查。

郭惟致指出,雖然公主病目前無法以醫學檢驗儀器確診,但可依其特徵判定,包括慢性疼痛3個月以上、找不出其他病因、身體左、右側、腰部以上以下及中軸部位出現多個疼痛點,且合併記憶力變差、睡眠障礙、大小便狀態改變,如腸躁症、慢性疲勞等。

治療方面,郭惟致說明,除了使用抗癲癇、抗憂鬱的藥物與定期的物理治療外,最有效的方式就是運動,不管是有氧運動、瑜珈、肌力訓練或游泳等,都能有效緩解疼痛、穩定病情。

公主病是可以治癒的!

郭惟致提到,患者除了配合醫師開立的藥物治療,在家也可透過簡單的運動達到伸展、放鬆的效果。

物理治療師王志銘介紹4種躺著就能完成的居家運動,不僅有效舒緩疼痛,只要持之以恆,對於病情的穩定與恢復將有很大的幫助。

▲物理治療師示範4種有效舒緩疼痛的居家運動。(圖/門諾醫院提供,下同)

1、下背部伸展:仰躺屈膝抱胸,躺在床上或舖有瑜珈墊的地板上,雙手環抱膝並往胸口壓,稍微感覺到緊繃後就維持20至30秒,重複4至5次。

▲單邊伸展。

2、單邊伸展:仰躺兩腳膝蓋彎起後,上半身保持穩定,右手抓著床邊或是地面, 左手扶著右膝蓋往左旋轉,稍微感到緊繃後即可換邊,並重複4至5次。

▲肩頸放鬆。

3、肩頸放鬆:身體先向左邊側躺彎曲,保持身體穩定後將右手緩緩攤開,眼睛視線跟著手而轉動,此時便能感受肩頸緊繃,一樣維持20至30秒後,即可換邊進行並重複4至5次。

4、直膝抬腿:將毛巾套在腳底,然後把腿往上拉抬,以達到拉筋效果。

除了躺著做運動,王志銘提到,辦公室裡也能坐著進行伸展運動。

首先,找一張有靠背的椅子,坐穩直立,雙腳平踩在地上。左手扶著椅背,右手扶住頭部慢慢往右邊往下壓,感覺左邊的頸部稍微緊繃就停留20秒後,再緩慢換成另一邊,左右兩邊各重複4至5次即可。

王志銘提醒,不論是哪一種伸展運動都不要一次拉得太用力,量力而為就好,對患者而言,拉過頭效果反而不佳,以病患耐受度為主,慢慢做、養成運動習慣,對於病情一定大有幫助,也能早日脫離「公主病」的惡夢。
 

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