明明什麼不良嗜好都沒有，身體居然大痛、小痛通通來，小心，可能是「公主病」釀禍！

一名40歲上班族，近半年不明原因，出現多處莫名疼痛，甚至影響到睡眠品質，原以為是不是提早進入更年期，但各類相關科別都做了檢查，還是不清楚病因，最後由復健科醫師確診為「纖維肌痛症」，經過治療後，也獲得改善。

門諾醫院近期收治一位40歲患者，平時沒有不良嗜好，除了偶爾與同事快走當作運動、假日躺沙發追劇外，就是一個標準上班族。

但最近半年不知怎麼了，病患身體多處出現莫名疼痛，甚至影響睡眠品質，她一度擔心自己是否提早進入更年期，從婦產科看到神經科，做了相關檢查都找不出病因。

直到復健科醫師確診為「纖維肌痛症」，經一段時間的藥物及復健治療後，疼痛症狀才獲得改善。

對此，門諾醫院復健科醫師郭惟致表示，纖維肌痛症確切的致病原因不明，但一般認為主要是腦部神經迴路受到影響，腦部不正常放電，對於周邊感知的訊號錯誤所致，盛行率約2-6%，好發於30-50歲之間的族群，其中以女性患者居多。

醫師提到，因為一碰就喊痛，且看起來總是很疲累沒精神，所以又被稱為「公主病」，除了中樞神經系統失調外，長期缺乏運動、患有慢性運動傷害、太過勞損或曾經有過心理創傷者，都有可能引發。

▲醫師列舉9種特徵供民眾判斷是否得了「公主病」，若有出現相似情況，最好還是前往醫院檢查。

郭惟致指出，雖然公主病目前無法以醫學檢驗儀器確診，但可依其特徵判定，包括慢性疼痛3個月以上、找不出其他病因、身體左、右側、腰部以上以下及中軸部位出現多個疼痛點，且合併記憶力變差、睡眠障礙、大小便狀態改變，如腸躁症、慢性疲勞等。

治療方面，郭惟致說明，除了使用抗癲癇、抗憂鬱的藥物與定期的物理治療外，最有效的方式就是運動，不管是有氧運動、瑜珈、肌力訓練或游泳等，都能有效緩解疼痛、穩定病情。

公主病是可以治癒的！

郭惟致提到，患者除了配合醫師開立的藥物治療，在家也可透過簡單的運動達到伸展、放鬆的效果。

物理治療師王志銘介紹4種躺著就能完成的居家運動，不僅有效舒緩疼痛，只要持之以恆，對於病情的穩定與恢復將有很大的幫助。

▲物理治療師示範4種有效舒緩疼痛的居家運動。（圖／門諾醫院提供，下同）

1、下背部伸展：仰躺屈膝抱胸，躺在床上或舖有瑜珈墊的地板上，雙手環抱膝並往胸口壓，稍微感覺到緊繃後就維持20至30秒，重複4至5次。

▲單邊伸展。

2、單邊伸展：仰躺兩腳膝蓋彎起後，上半身保持穩定，右手抓著床邊或是地面， 左手扶著右膝蓋往左旋轉，稍微感到緊繃後即可換邊，並重複4至5次。

▲肩頸放鬆。

3、肩頸放鬆：身體先向左邊側躺彎曲，保持身體穩定後將右手緩緩攤開，眼睛視線跟著手而轉動，此時便能感受肩頸緊繃，一樣維持20至30秒後，即可換邊進行並重複4至5次。

4、直膝抬腿：將毛巾套在腳底，然後把腿往上拉抬，以達到拉筋效果。

除了躺著做運動，王志銘提到，辦公室裡也能坐著進行伸展運動。

首先，找一張有靠背的椅子，坐穩直立，雙腳平踩在地上。左手扶著椅背，右手扶住頭部慢慢往右邊往下壓，感覺左邊的頸部稍微緊繃就停留20秒後，再緩慢換成另一邊，左右兩邊各重複4至5次即可。

王志銘提醒，不論是哪一種伸展運動都不要一次拉得太用力，量力而為就好，對患者而言，拉過頭效果反而不佳，以病患耐受度為主，慢慢做、養成運動習慣，對於病情一定大有幫助，也能早日脫離「公主病」的惡夢。