健康

睡到淩晨3、4點就醒?醫生提醒:或是4種疾病「徵兆」,快速自查

人在嬰幼兒時期,每天除了吃就是睡,隨著年紀的增長,睡眠時間也會有所減少,到了中老年,通常會面臨失眠的問題。其實很多朋友可能都已經有了半夜自然醒的症狀,雖然很困,但每當到了淩晨三、四點時,就會不自覺地醒過來。

對於這種現象,有的人沒放在心上,覺得很正常,也有人立馬在網上搜索原因,想知道到底是哪裡出了問題。其實這兩種心態,可能會造成截然不同的結局,前者也許忽視了某些疾病的「信號」,而後者因為重視身體的細微變化,在疾病發生的前期就及時採取了預防措施,保住了健康。

那經常在半夜三、四點醒來,到底「暗示」著什麼呢?

肺氣血不足
眾所周知,肺是主管呼吸的器官,但很少有人知道肺臟的排毒時間。淩晨三點到五點,其實是肺部工作量最大的時間,雖然人早已進入了夢鄉,但肺臟可沒閑著,一直在進行肺部的排毒工作。

如果這段時間人容易醒來,可能跟肺部氣血不足有關,因為肺功能下降,肺臟的排毒能力減弱,排毒工作受到抑制,在淩晨就容易因咳嗽而驚醒。

更年期來臨
說到更年期,很多人都會把矛頭指向女性,其實男性也有更年期。無論男女,在經歷更年期的時候,都容易出現體力下降、失眠多夢、睡時燥熱等症狀,這些症狀也會持續很長一段時間,直到迎來老年期。

如果你經常在入睡時感到煩躁、不安,平時容易生氣,半夜驚醒後很難繼續入睡的話,說明更年期已經來臨,在這個階段,我們最主要的是管好自己的情緒,轉移注意力,同時也要注意補充營養,多吃富含鈣質的食物。

腎臟疾病
對於很多男性朋友來說,腎是非常重要的,但有些人卻只把腎臟當作形成尿液的場所,並不重視腎臟的健康。隨著我們年齡的增長,對腎臟不管不問的態度已經不可取了,因為這個時候,腎功能下降的「信號」已經通過尿頻、尿急、夜尿增多表現出來了。

如果你經常在淩晨時分被尿憋醒,每天要上好幾次廁所,就應該好好想一想,是不是腎臟已經發生病變了?如果平時眼皮、面部、小腿等部位容易水腫的話,建議及時檢查一下腎功能。

心肌缺血
雖然人在熟睡,但體內的很多器官還在「加班加點」,心臟就是其中之一。在熟睡的狀態下,全身的血液迴圈也會慢下來,這個時候大腦就很容易出現供血不足,而導致這個現象的,主要是心肌缺血。

眾所周知,心臟是血液迴圈的起點,如果心肌供血不足的話,就會導致腦部供血不足,大腦神經興奮,從而影響睡眠品質。所以,如果你經常在淩晨三、四點驚醒,並且大腦越來越清醒的話,建議儘快調理一下心臟健康。

睡眠是我們一生中最重要的事情之一,

有的人覺得睡多睡少無所謂,但你知道嗎?

長期缺少深度睡眠的人,身體也會發生以下變化:

免疫力下降
免疫力是我們抵抗病毒的基石,如果抵抗力太弱的話,生病的次數就會增加不少。而深度睡眠則是提高免疫力的重中之重,人在熟睡的時候,大腦皮層會進入休眠狀態,緊繃的神經才會放鬆,如果長期睡眠淺、睡眠少的話,身體疲憊,機體免疫力也會降低。

大腦衰老加速
研究發現,長期睡眠不足的人,患老年癡呆的幾率也會比普通人高,這是因為人在熟睡的時候,大腦運轉會減緩,得以休息,這也是保養大腦的關鍵。如果長期睡眠不足,大腦就會不停工作,時間久了,老化的速度也會加快,出現記憶力減退、反應力下降等症狀。

心臟變脆弱
對於每個人來說,心臟的健康都是身體健康的基礎,但心臟其實並沒有我們想像的那麼堅強,如果睡不好的話,心臟的休息時間就會縮短,長期高效運轉,對於心臟而言也是一個負擔,長此以往,很容易誘發心臟疾病。所以,希望你無論如何都不要犧牲睡覺的時間。

總結:有些人不是主動熬夜,而是實在睡不著,這就需要我們尋找促進睡眠的方法了。比如睡前3小時內不進食,避免吃得過飽,睡前避免劇烈運動,睡前不玩手機,睡前堅持泡腳,選擇合適的枕頭等,做到這幾點,相信你的睡眠品質會有所提升。
 

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