若是用「惡魔」這個詞來形容心律失常這一心臟病，想必一定不會有人提出反對意見。

因為心律失常所帶給患者的，除了有心悸、乏力、呼吸困難等一些症狀外，同時其也會對患者的睡眠產生極大的影響，而若心律失常患者睡眠質量變差的話，又會導致心律失常病情加重，如此之下便會陷入到惡性循環之中。

也正因如此，如何能夠睡一個好覺，便成了眾多心律失常患者的一大訴求。
所以，心律失常患者如何才能提高自身的睡眠質量呢？

1、要保證有正確的睡姿

若心律失常患者睡姿不正確，則會增加對心臟的壓迫，導致患者心律失常症狀加重。
對於心律失常患者而言常見的錯誤睡姿有：俯臥，俯臥會直接對患者的心臟及肺部造成壓迫，加重患者呼吸不暢的症狀，從而影響睡眠；

左側臥，由於心臟位於人體的左側，因而左側臥會導致身體對心臟造成壓迫，並使症狀加重。所以，心律失常患者的正確睡姿應是右側臥，如此才能盡最大程度避免身體對患者的心肺施加壓力。

2、睡前應保證情緒的平穩

若心律失常患者在睡前有較大的情緒波動，則會導致心臟跳動發生異常，如此之下不僅會影響睡眠質量，嚴重者甚至還會導致病情加重。

因此，患者在睡前一定要保證自身情緒的平穩，不要進行會引發情緒波動的活動。

3、急救藥物放在隨手可得的地方

當人們處於在睡眠狀態時，會引發迷走神經興奮，此時患者的心率、血壓也會有所下降。這對於健康人而言，屬於正常現象，但對於心律失常患者而言，卻可能會引發疾病發作，特別是對於存在有嚴重竇性心動過緩、竇房傳導阻滯、竇性停搏的患者而言更是導致病情加重。

因此，心律失常患者為確保自身的睡眠質量及生命安全，應將急救藥物放在隨手可得的地方。

4、睡前可進行一些小運動

眾所周知，心律失常患者應避免進行激烈的運動，但這並不代表患者完全不可動，其完全可以在睡前可以進行一些平緩的小運動。

如，在床上進行抬腿運動或伸展運動，這些平緩的小運動不僅不會導致心跳加速，還能夠起到消耗能量、提高睡眠質量的作用。

5、睡前要避免飲用刺激性飲料

例如茶和咖啡就是極為常見的兩種具有刺激性的飲料，因為其中所含有的咖啡因會使人的神經產生興奮，其不僅會導致患者睡不著覺，同時還會對心臟造成刺激，加重心律失常的病情。

6、睡前可以梳梳頭

梳頭的作用並不僅是整理頭髮那樣簡單，在梳頭的過程中更是能夠起到對頭皮進行按摩的作用，如此之下便能夠達到消除疲勞、提高睡眠質量的效果。

通過以上閱讀，相信大家對於能夠幫助心律失常患者提高睡眠質量的6個方法已經有了一定的了解，其中包括保證有正確的睡姿、睡前應保證情緒的平穩、急救藥物放在隨手可得的地方、睡前進行一些小運動、睡前避免飲用刺激性飲料以及睡前可以梳梳頭。

而對於最後梳頭這一點需要提醒大家的是，要選擇梳齒不尖銳的梳子，且梳頭的力氣也不要過大，以免對頭皮造成損傷。