以現在的飲食生活習慣來看，
也許可以三天不吃飯，
但絕對沒辦法三天不喝水！

人的體內細胞有70％由水份組成，
血液中的含水量更是高達90％。
從吃東西、吞嚥到消化，
每一個階段都需要水份的幫忙，
透過吸收水份再加以排泄，
可以替人體排出不需要的廢物，
當水分攝取不足，就無法讓體內的廢物代謝。

除了帶走廢物，身體中的養分就是靠水在「搬運」！
尤其夏天的時候，水份會透過流汗大量散失，
因此才要多多補水、調節體溫。

這也是為什麼醫生建議一天要喝2000cc左右的水，
其實當你感到口渴的時候，
表示身體已經大缺水了！

(圖片來源：元氣網)

2000CC的水相當於「8大杯白開水」，
每天攝取足夠標準的人實在不多，
尤其在街道上，放眼望去都是飲料店、便利商店，
大家都會選擇喝飲料來解渴，
也有人認為喝無糖茶很健康，
可以用來代替水，
但這些選擇不僅無法補足水份，
更會不知不覺讓身體「缺水」，
造成嚴重的疾病！

據《自由時報》報導，
一位63歲的何姓男子長期「以茶代水」，
某日上廁所時出現「血尿」，
前往醫院就診後，
竟然在輸尿管發現各有一顆0.7~0.8公分結石，
阻塞嚴重造成腎水腫，
幸好透過手術已恢復健康，
也讓他記取深刻教訓，
再也不敢「只喝茶不喝水」。

醫生呼籲民眾「以茶代水」會增加「腎結石」的風險，
腎結石的症狀並不明顯，
除非結石從腎臟掉落進而阻塞輸尿管，
才會引發不適，常見的症狀有：
腹部悶痛、血尿、盜汗、腰痛等，
原本就有結石體質的族群更要小心。

江坤俊醫師曾在節目《健康2.0》表示，
因為水喝起來清淡無味，因此更多人喜歡喝茶。
為了解決這樣的情況，醫生建議可以嘗試：
「使用500～1000cc的水，
　泡檸檬或柳橙類的水果，
　增添一點水果的香味， 但千萬不要加糖。」

透過在水中添加天然的果香，增加喝水的份量。
此外還提到，適量的喝茶對身體是有好處的，
關鍵在於不能認為喝了茶就不用喝水。
除了上述的小方法外，也可以在水中添加些許的蜂蜜，
增添水中的風味。

檸檬水好處多多，夏天喝起來更是清爽，
馬上買檸檬來試試看~
現在就調配看看自己喜歡什麼味道的水吧！

也記得如果身邊有愛喝飲料與茶的朋友，
不妨傳給他們看看，請他們多多注意自己的身體健康吧！

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