就在不久之前，
藝人高以翔在大型戶外綜藝節目中，
突然倒地，經過搶救之後不治身亡，
醫生判斷為心因性猝死，享年也僅僅35歲。

而且就在最近，
金鐘獎影帝吳朋奉，
也因為心肌梗塞猝死而離世，
享年也不過55歲，
雖然此時健康已經走入下坡，
但仍算是壯年期，
只要有好好注意仍能健健康康過完餘生的年紀。

這些事件也讓我們思考到底猝死其實離我們多近呢？
當你每天在透支自己的身體，
就相當於在身體里安裝了一顆定時炸彈。
當身體的變化由量變到質變，
這顆定時炸彈就會爆炸，奪去生命。

猝死，就是身體裡的一顆定時炸彈。
當你在辦公室沒日沒夜地趕項目時，身體亮出紅燈；
當你在手術台上竭盡所能挽救別人的生命時，
自己的生命卻在走向終點；
當你告訴學生要好好愛惜生命時，
自己卻在檯燈下批改作業到深夜……
生死一瞬間，猝死，
就在這些看似再平常不過的瞬間發生。

什麼是猝死？
猝死被視為人類最嚴重的疾病，
是不能治療的疾病。
因為死亡就發生在一瞬間，毫無察覺，
快得讓人無法反應，連搶救的時間都沒有。

猝死，也就是說，明明看起來活蹦亂跳的正常人，
卻在短短的時間內，因自然疾病而突然死亡。
世界衛生組織規定，發病後6小時內死亡者為猝死。
引起猝死的原因主要為心源性猝死和腦卒中。

常見的病因有：
1.冠心病、心臟病等心血管疾病。
2.肺炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。
3.胃出血、胃穿孔等胃腸道疾病。
4.腦出血等中樞神經系統疾病。
5.受到嚴重的外傷，中毒等。

青年人猝死的主要原因
每年猝死的人不在少數，
而且越來越趨於年輕化。
35歲以上的成年人，
心因性猝死盛行率約0.1%至0.2%間，
推估全台每年至少逾2萬3000人因此喪命，
平均每小時就有2.6件心因性猝死事件發生，
且多達2/3發生在非心臟病患者身上。

所以不要以為猝死常見於老年人，
近年來越來越多的猝死案例告訴我們：
青年人也已經成為猝死的高危人群。

青年人猝死的原因，主要包括：
1.長期吸菸。
吸菸有害健康，
香菸中的尼古丁以及焦油對人體的傷害非常大，
長期吸菸的人，
容易誘發心血管疾病，引發心肌梗死。

2.酗酒。
由於工作忙，生活壓力大，
青年人的酒局、飯局特別多，
也就不可避免地要喝酒。
酒精可以讓人暫時忘記煩惱，
卻會讓身體不堪重負。
經常酗酒，會加大心肌壞死的風險，造成猝死。

3.熬夜。
一個正常成年人每天需要的睡眠時間為7-8小時，
然而，有很多人每天只睡5-6小時，甚至更少。
熬夜成為年輕人得常態，
卻會給身體帶來不可磨滅的影響。
熬夜會導致生物鐘紊亂，刺激大腦神經，
加快心跳，引發猝死。

4.壓力過大。
大腦長期處於高度緊張的狀態，
得不到休息，就會很疲累。
與此同時，壓力過大還會使內分泌失調，
引起血管收縮，發生心悸、心絞痛、心梗，
嚴重的還會到導致猝死。

總的來說，對於青年人來說，
除了極個別的案例，
幾乎90%的猝死都是過度勞累造成的。
當你的身體在透支時，生命也在透支。

雖然猝死是短時間就結束了生命，
但只要從日常保健、日常生活入手，其實是可以避免的。
比如，飲食要清淡，避免高脂肪、高熱量飲食；
戒菸戒酒；多吃蔬菜和水果；
堅持鍛鍊身體；避免熬夜等等。

此外，在工作比較忙時，
要及時調整狀態，給自己一點休息時間。
更要清楚自己身體的疲勞程度，
知道當身體發出哪些危險信號時，需要及時調整。

那麼，如何評估自己的疲勞程度呢？
可以參考這兩個表：

猝死，似乎離我們很遠，但卻危險重重。
因此，要以身體健康為根本原則，
平時注重鍛鍊身體，切勿過度勞累，透支身體，
不然，到頭來，透支的就是自己的生命。

請警告自己身邊的人們，
不要再透支自己，珍惜生命以及周遭的人！

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