更年期是女人是惡夢！它會讓你的月經消失，皮膚變差、脾氣暴躁、失眠等各種不適會出現。更年期多少歲才出現呢？怎麼判斷自己有沒有進入更年期？

女人多少歲進入更年期？

相關數據表明，女性更年期多發生在45-55歲，平均為49.5歲，最早可提前到39歲，最晚可至60歲。至於早還是晚，這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。

8個信號提醒你已進入更年期
1、無理取鬧
性格大變，開始喜歡無理取鬧，脾氣變差，想事情總很悲觀。

2、自主神經系統不穩定
會出現眩暈、失眠和心悸等癥狀。
更年期是女性發胖的主要時期，尤其是下半身肥胖最為明顯。

3、肥胖

4、皮膚問題
皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快，頭髮也變得乾枯，慢慢出現白髮。

5、月經紊亂
月經紊亂是更年期的典型癥狀，剛開始是經血顏色變淺，慢慢經血量減少，經期也逐漸變短，有些甚至只有2-3天。不過，有少部分女性會出現經期延長的現象。到了更年期後期，才會出現閉經。

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛，多見於頸、肩或腰骶等部位，勞累或受寒時加重。

6、骨關節肌肉癥狀
另外關節疼痛也經常出現，多發生於膝關節、髖關節和手指關節；
更年期女性因為鈣質的流失，還很容易發生骨折，以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。

7、潮熱
這也是更年期非常典型的癥狀，發生率高達80%。初起於面部，慢慢向頸部和胸部擴散，伴有片狀皮膚髮紅，之後還會出汗，這些癥狀稱為「潮紅」；如果只有熱感而沒有出汗，就稱之為「潮熱」。

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作，持續時間可長可短。
更年期女性常會有性慾下降，性交困難的困擾，僅有少數女性會出現性慾亢進。究其原因，可能是對性失去了興趣，再加上分泌物減少，性交快感降低，從而使性慾減退。

8、性慾改變

女性絕經後有一個好處

據生理指標的測定顯示，更年期大約出現在絕經前10年，所以在更年期開始時並不會出現絕經。
雖然沒了月經，對女性帶來不少困擾。但有一點好處，是大家沒有想到的。

如何緩解更年期癥狀？

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛，這其實是一種正常的生理現象。但絕經後，這種周期性的乳房脹痛就會消失。

如果癥狀嚴重，需要及時諮詢醫生，必要時選用藥物調理。
但大部分的更年期女性只需通過飲食就可安然度過更年期：
首先，補充充足的維生素。可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取；

其次，更年期的女性容易骨質疏鬆，所以要適當補充鈣質，除了單純的鈣片之外，還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

最後，要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物，因為蛋白質能緩解某些更年期癥狀。

更年期的女人一定要看看「紅棗枸杞水的正確做法」在家自己做，簡單自製

大家都知道紅棗含有豐富的蛋白質和維生素，很多女性都用紅棗來補身體，而且還具有很好的滋補效果的中藥材，特別是更年期的女性一定要看看。

在我們日常生活中，你可以發現不管是20多歲的年輕女孩，30歲的辣媽，40-50歲的中年婦女還是60以上的老人，他們對枸杞都情有獨鍾「，對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

枸杞的功效確實很多，食用枸杞能夠補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。它能治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴等症狀。

一般40-50的女人大多處於更年期，由於身體的功能由強變弱，導致部分器官出現一些炎症，整個身體進入虛寒狀態，這個時間段如果還長期進食枸杞是不易的。

簡單自製 紅棗酵素做法分享！

紅棗酵素的功效: 健脾益胃，補氣養血安神，增強免疫力，抗過敏。
材料:紅棗 500g (切半) ,白砂糖 1kg , 煮熟冷卻了的白開水 6L

做法：
1，全部材料放入乾淨的瓶子裡，每天早晚各攪拌一次(我一天只攪拌一次)，3-4天後，建議在攪拌後，品嘗試味，自行決定收成時間。 (我6天收成)

2，瀝渣後裝入乾淨的玻璃瓶，冷藏冰箱。

另外分享，【紅棗枸杞水】的正確做法!!

常喝紅棗枸杞水對於經血過多而引起貧血的女性，可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。男性可補中益氣，益精明目，提高人體免疫力。材料:冰糖/蔗糖

做法：
1）紅棗洗一洗，切一半
2）枸杞洗一洗
3）將紅棗、枸杞、冰糖放進保溫壺裏，然後放滾水/熱水/燒水至滿，蓋上蓋子燜半小時就可以喝了。
小貼士:若擔心紅棗會上火,可以去了核。喝完了，還可以再加滾水/熱水/燒水至滿，再燜半個小時。

另外，教您怎麼選枸杞子，買枸杞子別貪「色」

「很多人覺得這個枸杞子顏色暗紅不鮮亮，沒賣相。其實不用硫磺燻烤、無添加的中藥材賣相都不會很好看的。」

一名經營藥材多年的業主展示「加工」過和沒「加工」過的枸杞子。
枸杞子的「加工」分染色和熏硫磺兩種，「染色的枸杞子多是往年陳貨，肉質較差，外表卻很鮮亮，整個都是紅色，連蒂把處的小白點也是紅色，而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色。

用硫磺燻烤過的枸杞子則呈深褐色，或黃裡透亮，雖然色澤鮮豔好看，但枸杞原有成分已經改變，吃起來酸、苦澀，對人體有害。」

另外，也有的不法商家用白礬水浸泡枸杞子使果粒變大，「泡過的枸杞很好辨別，對光照射，表面會有閃亮的晶點。」

「正宗的枸杞子顏色暗紅，手摸起來沒有粘膩感。」洗滌時，正宗的枸杞子也會稍微掉色，把水染成淡淡的黃紅色。

「那是天然的色澤，因為枸杞在烘乾和曬乾過程中會有汁液外流，乾燥後粘附在表面，遇水會脫落。不過掉色一般不會太深太紅，否則，就有可能是人工染色的。」

脾氣暴躁、失眠！

女人有8個症狀「表示更年期已到」　

教你緩解方法「安然度過更年期」