雌激素是女性體內最重要的激素之一，它不僅與女性生育密切相關，而且與女性的健康與美麗緊密相聯，雌激素塑造著女性美。如果女性雌激素經常不足，會嚴重影響女性的美麗與健康。女人雌激素分泌不足時，以下5類食物最好少吃，容易引起女人卵巢早衰！

1、酒精
女人經常喝酒不僅傷身，而且還會擾亂女性的內分泌，導致女人孕激素水平下降，引起人體免疫力的下降。孕激素是雌激素的重要組成部分，孕激素水平下降，會對卵巢產生重要影響。

2、含咖啡因的食物
咖啡、濃茶中的咖啡因會增加皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌過多的應激激素。這些激素能夠在血液內滯留長達18個小時，它們使人體處於緊張狀態，抑製女性雌激素的分泌。

3、油炸食物
油炸類食物中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸會增加人體「壞膽固醇」，不僅增加患心臟病的風險，而且反式脂肪酸還會減少雌激素的分泌。

4、紅肉
牛肉、豬肉等紅肉含有豐富的動物性蛋白質，能促進人體睾酮的分泌。睾酮是一種重要的男性激素。女性長期大量進食紅肉，體內的睾酮水平會處於很高的水平，影響雌激素的產生和分泌，使女人長出鬍子等男性特徵。

5、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的膽固醇，膽固醇是合成雄性激素的重要物質。此外，動物內臟含有一定的腎上腺素，它會促進細胞的分裂跟成熟，提升體內睾酮的水平。

女人雌激素水平不足，該如何加強調理呢？與其亂吃藥物，其實食療和食補是最安全的方式，以下4種食物，可以多吃。

1、大豆及製品
有人說，豆類是專門為女人而生的。這話有一定的道理，豆類，不管是哪種豆類，或者其製品，都能很好的補充女人雌激素的不足。特別神奇的是，豆類還能平衡人體雌激素水平。當雌激素不足時，它們能起到補充作用，當雌激素過多時，它就進行調節，最終促進平衡。

2、南瓜
南瓜中含有非常豐富的維生素E。它能直接作用於女性卵巢，促進雌激素的分泌，防止雌激素不足。此外，維生素E對改善女人皮膚，也有很好的效果。

3、蜂王漿
蜂王漿中含有豐富的雌激素，可以有效彌補女性雌激素不足。此外，蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和其它微量元素，能補充女性所需的營養，提高抗病能力，保護卵巢健康。

4、富含葉酸的食物
葉酸一個最重要的功效是能預防女性卵巢衰老。研究發現，常吃菠菜等食物的女人，卵巢疾病的發生率減少80%。除了菠菜，其它綠色蔬菜、穀類、柑橘類水果也含有豐富的葉酸。

這些食物，可以有效補充女人雌激素，呵護女性卵巢健康，女人平時要多吃！