現代人壓力大
不管是工作、人際、家庭、自我要求等等
每一項都壓得我們喘不過氣

壓力是許多疾病的危險因子
例如免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、精神疾病等等
如果不適當放鬆，對身體的危害將難以想像

許多人會透過吃東西紓壓
心情好時吃甜點，心情不好時吃更多甜食
彷彿吃起來甜甜的，心裡就沒這麼苦了
但是其中的精緻糖可能會讓你更抑鬱

選對食物很重要！
食物中的天然營養素可以幫助你抗氧化、維持健康
在眾多食物中如果能夠挑對食物
不只可以幫助身體健康，還可以讓心情放鬆、緩解壓力

除了飲食之外，也可以試試這些

運動
促進代謝、幫助睡眠之外，也可以刺激快樂激素多巴胺分泌

戶外活動
親近大自然、遠離室內煩悶，可以暫時忘卻煩心事

芳香療法
自然療法中最簡單入門的一種，可以用薰香幫助舒緩心情

最後提醒
不是多吃這些食物就可以馬上消除壓力
飲食是輔助並非藥物
還是要釐清根本壓力源
尋找與壓力共處的方法
才是最重要且最長久的模式