根據Healthline 3月份一則文，自從疫情爆發以來，高達61%的美國人發現體重增加，台灣在這一兩、週也進入到嚴峻的時刻，許多人都開始在家工作，當心一不小心就可能變胖喔!來看看什麼原因造成疫情體重增加?

環境因素造成的活動減少
在家上班、減少出門的次數，大幅減少了活動量，每天消耗的卡路里減少。團體的運動課程、健身房都不能去了，待在家不知道幹嘛就會懶在床上、沙發追劇、打電動，若是飲食的熱量沒有跟著減少，就會造成肥胖。

大環境的壓力影響肥胖
新冠疫情使人心慌慌，很多人動不動就想刷新一下知道最新近況如何，另外，身為員工的面臨工作不穩定、忽然裁員、店家被迫關門、業務量變低；身為老闆的可能欲到公司無法周轉等，各種壓力會使身體產生壓力賀爾蒙-皮質醇，它讓身體代謝下降，儲存脂肪用來備戰面對外來的挑戰。

情緒性進食的增加
疫情間容易讓大家想要屯糧，屯糧不外乎很多零食、餅乾。家裡可能就變成垃圾食物天堂了!隨手可得零食，更容易無意識的吃太多不必要的熱量!再加上心理上的壓力，很容易出現心理餓，叫外送莫名吃一堆紓壓食物，熱量也連環爆!

睡眠習慣被打亂
不用出門上班，工作時間彈性是否你的作息也跟著亂掉了呢? 在沒有人督促的情況下，早上容易賴床，晚上追劇、打電動捨不得睡覺、滑手機到很晚。日夜顛倒、睡眠不足，身體的瘦素分泌就會減少!!不僅開始脂肪囤積，也更容易感覺機餓想吃。

你可以這樣做：
在家時間更自由，你可以開始培養規律、健康的生活習慣。

透過網購採購新鮮健康的食材
最近有蔬菜箱很方便，不用出門也可以買新鮮蔬果)，在家自己烹飪，健康的食物取代高熱量食物。

為自己規劃在家運動時間
在家工作的時間更彈性了!沒藉口說沒時間運動了吧~工作抽空休息30分鐘，在家健身吧! 現在YOUTUBE有很多家中運動教學，照著影片的老師一起做運動。

調節良好的生活規律
在家養成自律的作息真的不容易，整理好一個辦公的空間環境，工作前做一些準備，例如放工作的音樂、點香氛、泡一杯茶，建立一個工作前的儀式，更能夠專心，而結束工作則切換不同的情境，到了晚上按時睡覺。使用APP輔助規律習慣也是一個很棒的方式!