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凌晨3點還睡不著?「睡眠品質」不好的人,可以試試這2大方法!馬上就夢周公了,快分享!

解決失眠有偏方,只花3~5分鐘,今晚就試試

失眠是我們每個人都會經歷過的事,忙了一天,好不容易到了睡覺時間,怎麼都睡不著,真的很心,但越是心煩,就越睡不著。

清·李漁在《笠翁文集》中記載:「養生之訣,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。」

現代人,尤其是上班族,總是睡不好覺,直接就會降低生活和工作質量!

雖然失眠也算不上什麼讓人聞風喪膽的惡疾,
但是長期的失眠給身體的各方面造成的危害是很大的!

①健忘
這是失眠的常見癥狀,由於失眠使腦功能活動受到影響所致。
加上失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

②衰老
現代研究證明,睡覺與人的皮膚息息相關。
失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,皮膚鬆弛皺褶。

③肥胖
很多人以為睡得好容易使人發胖,但研究結果恰好相反,
每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者則容易使身體變得虛胖。

④其他疾病
專家指出,失眠引起的危害中,
為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,
如心臟病、高血壓、老年痴獃、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠怎麼辦?

對於促進睡眠來說,
飲食的調養比藥物要好,不會有副作用,
堅持調養,能徹底解決頑固性的失眠。

這裡推薦一個療方:百合酸棗仁茶

取酸棗仁、百合各15克,茯苓、
小麥10克,洗凈入鍋,燒到水沸;
將其湯過濾出鍋,配以適量枸杞子、
桂圓浸泡十分鐘後飲用;

註:成品泡2~3分鐘即可飲用,泡太久反而對身體不好。

營養分析:
百合為百合科植物卷丹、
百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉,
具有養陰潤肺,清心安神之功效。

與棗仁、茯苓、
枸杞子、桂圓、小麥搭配,有幫助入眠的功效。
常用於陰虛燥咳,
勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,
精神恍惚、心神不寧,婦女臟躁,
煩躁不安,精神抑鬱,悲傷欲哭等。

改善睡眠質量2招式:

1、半橋式

把被子墊在腰臀下面,
雙腿彎曲,雙腳踩在地上,
肩膀撐住地面,堅持3至5分鐘。

這樣做可以促進腹部的血液循環,
柔和的按摩到內臟,使身體由內向外都舒適放鬆。

身體舒適,心情也跟著放鬆,
這才是進入好睡眠的關鍵。

2、倒箭式

平躺在床上,雙腿併攏搭在牆壁上,
雙手平展在身體兩側,保持5至10分鐘。
這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞,
從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

失眠睡不著好痛苦?
兩個簡單的動作送給你!
分享給你所有的朋友!

 

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