醫食同源
自古中醫就深入研究食物對維持人體健康、治療疾病的功能
鼓勵大家以日常飲食作為基礎保養，進而達到滋補強身、預防醫學的效果

但現代人飲食不均衡，工作壓力大，肥胖和三高的族群越來越多
加上環境變遷、污染日趨嚴重，食材本身營養素已不如早期
以幫助生殖機能和皮膚健康的礦物質鋅來說，成年人每日攝取皆未達建議量
體內消耗速度快、飲食欠均衡補充不及
長期下來導致營養素缺乏，我們需要更精準的攝取所需維生素、礦物質！

收集了身邊親友同事最常碰到也最困擾的4種問題
你是否也中了？或是你身邊也有這些困擾的朋友呢？
1.頂上無毛－常被開玩笑、忍受異樣眼光、影響自信心
2.疲倦過勞－工作責任制、無法準時下班、家務也不省心
3.記憶力弱－隨著年紀增長，記憶力日漸衰退
4.情緒失控－生活上的煩躁事，讓你不自覺爆炸

教你怎麼吃，改善4種日常症狀
1.頭髮稀疏
補充鋅，可以幫助能量代謝；優質蛋白質則是建構修補的重要原料
食物來源：牡蠣、豬肝、雞肉、雞蛋、小魚乾等
2.忘東忘西
與腦部發育息息相關的DHA絕對不可少，保護神經的卵磷脂也別忘
食物來源：鮪魚、鯛魚、蛋黃、核桃等
3.容易疲勞
維生素B群可以幫助維持能量代謝、促進黏膜、消化道及神經系統健康
食物來源：糙米、酪梨、肉類、堅果類
4.情緒焦躁
鈣、鎂可幫助肌肉放鬆、緩解壓力
食物來源：乳品類、豆腐、菠菜、小麥、燕麥等

除了飲食之外，你還可以
1.按摩
按摩頭皮、肩頸，除了幫助放鬆之外可以增加血液循環
2.多閱讀
研究證實閱讀有助維持腦部健康，書籍效果最好，報章雜誌則不列入。
3.提升睡眠品質
好的睡眠可以幫助大腦休息、減少蛋白沉積腦部，並且維持白天的精神，較不會昏昏欲睡