隨著社會的發展，長壽已經不只是我們的目標了，
基本上長壽已經就在我們的身邊，
但是與你有沒有緣分，不是靠運氣的，
而是要靠我們的生活習慣，
在日本的平均壽命已經達到了86歲左右，
是著名的長壽國家 ，我們應該適當的向他們借鑒。
長壽的人不只是靠基因的遺傳，而具有長壽體質的人，
五十歲後，往往有這6個表現，占一個也很不錯。

1、腿腳靈活且無病痛

如果50歲之後還能夠腿腳靈活並且腿腳無病痛，
那麼說明你的身體整體健康狀況還很不錯，
你的心臟、大腦、血管、肌肉、關節等等都還很健康，
基本上沒有隱藏的疾病。

而如果50歲之後就腿腳不聽使喚，不靈活，
腿腳容易疼痛，往往說明身體出現問題了，
如血液黏稠、血管堵塞、輕度中風、關節炎、冠心病等等，
均會使得你的身體機能下降，行動能力減弱，
這些疾病雖然不會一時要了你的性命，
但卻是一顆不定時的炸彈，
難免哪一天就爆發了，給身體帶來巨大的傷害。

2、精神狀態好

如果50歲之後還擁有良好的精神狀態，還能夠神采奕奕，
那麼說明身體還很健康，身體基本沒有什麼隱疾，
因為只有健康的身體才會有良好的精神狀態。

但如果50歲之後精神狀態不佳，人變得容易疲勞，
即使休息之後還沒能夠恢復的話，
那麼有可能是身體運轉出現狀況了，
機能出現下降，身體出現隱疾了。

尤其是一些慢性疾病，
如高血壓、高血糖、高血脂、氣喘、冠心病等等，
雖然不會對一時身體造成很大的傷害，但也會慢慢侵蝕身體健康，
不注意的話會越來越嚴重，健康長壽就很渺茫了。

3、胃口好，睡眠品質好

吃飯睡覺是人最基本的生理活動，也是不可或缺的。
如果50歲之後還能夠胃口好，睡眠品質好，
那麼說明你的身體還是很不錯的。

俗話說「能吃是福」，這句話不無道理。
胃口好的人一般身體狀態不錯，也說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。
大家都有過這樣的體會，那就是身體生病的時候胃口是很差的，
這是因為疾病會讓身體新陳代謝下降，自然就胃口差了，
但病治好之後往往就胃口大開了，就是這麼一個道理。

睡眠品質好能夠休息好，讓身體每一天都能夠擁有最佳的狀態。
並且睡覺品質好對身體免疫力至關重要，睡眠好才能擁有強大的免疫力。
如果睡眠品質不好，那麼說明身體或者心理出現問題了，
睡眠品質差會影響身體健康，降低身體免疫力，
自然就容易生病，那麼想健康長壽就難了。

4、排泄順暢

如果50歲之後還能夠排泄順暢，
那麼說明身體還是很健康的，身體運轉正常。
因為我們的身體無時不刻在進行新陳代謝，
那麼就會產生代謝廢物和毒素，
這時候良好的排泄就能夠維持身體內部的清潔，
有利身體的健康，
同時也說明身體的排泄系統一切正常。

但如果50歲之後排泄不正常，排泄不順利，
甚至出現便秘、尿無力、尿不盡等等，
那麼說明你的排泄系統出現問題了，
有可能是你的腸道、腎臟等器官機能下降。
排泄不順暢就不容易保持體內環境的清潔，
對健康是不利的。

5、體重均衡

不少人年過半百之後身材就走樣了，這是正常的，
身體的衰老會使得肌肉減少，脂肪會相對增加。
但最好身體不要過度肥胖，因此肥胖的人群因為身體的衰老，
身體的調節能力下降，比較容易患上心血管方面的疾病，從而減少壽命。

因此，如果50歲之後，你的體質均衡，保持在一個正常的值，
比如BMI的值在18.5-24.9之間，就比較容易健康長壽哦。

BMI的計算公式是：體重（kg）÷ 身高的平方（m）。
BMI≥40，屬於極端肥胖
BMI處於30-39.9之間，被定義為肥胖

BMI在25-29.9之間，是超重狀態
BMI在18.5-24.9之間，屬於正常范圍
BMI＜18.5，過於偏瘦了

6、心態好

擁有一個良好的心態，對身體健康是很有裨益的，
讓身體運轉正常，能夠增強身體機能，增強身體免疫力，
不少長壽老人都是心態很不錯的。
因此，如果50歲之後還能擁有良好的心態，
負面情緒比較少的話，那麼你就容易健康長壽。

但如果50歲之後心態不好，經常抑鬱、經常發怒的人則不容易長壽。
不良的情緒會傷害身體，擾亂體內內分泌，降低體內調節能力，降低免疫力。
就拿高血壓來說，不良情緒會使得血壓波動過大，
可能會導致血管破裂，突發腦溢血、腦卒中等心血管疾病。

如果不幸中了以上幾點，也不用灰心，
其實長壽體質也是可以養成的。

做好這6點，養成長壽體質

1、控制體重

想長壽，合理的體重非常重要。
前面也說過，
如果體重超標，身體肥胖，
是比較容易患上心血管疾病的，
對身體健康是不利的，也不利於長壽。

因此，想擁有長壽體質，就要控制好自己的體重，
既不要太瘦也不要太胖，中等即可，
利用前面的BMI公式來判斷。

2、飲食清淡

人衰老之後，身體的機能不如年輕人，調節能力也不如年輕人，
因此不宜像年輕的時候吃香喝辣、吃重口味的食物了。

而是要注意飲食清淡，要少鹽、少油，
多吃蔬菜水果，這樣才能夠減少對身體的負擔。
如果仍舊吃重口味食物，喜愛鹹辣油膩的食物，
不僅對身體帶來負擔，還可能會帶來疾病，
尤其是心血管方面的疾病。
因此，想擁有長壽體質，就要注意飲食清淡，
前期可能不習慣，
但是堅持下來你會發現身體會越來越健康，也越來越輕鬆。

3、作息規律

作息規律對身體健康非常的重要，尤其是身體逐漸衰老之後更加如此。
如果還和年輕的時候一樣折騰，那麼身體會很容易吃不消，
不僅會加速身體的衰老，而且會降低免疫力，容易使得身體生病。

作息規律能夠讓你的身體正常運轉，讓器官能夠合理運作，
這樣就能夠延緩身體的衰老，減少沒必要的損害，減少疾病的入侵。

因此，想擁有長壽體質，就要做到作息規律，
讓身體運轉如常，形成良性循環。
如果還繼續熬夜、顛三倒四，
那麼身體很容易垮掉，疾病也容易找上門來。

4、經常運動

經常運動對身體健康很重要，能夠鍛煉心肺，
強化血管、增強身體體質，延緩衰老，增強免疫力，減
少疾病入侵，並且還有利於維持身體體型，
預防超重肥胖，這些都對健康長壽有利。

相反，不經常運動的人，往往心肺功能差，
身體體質差，身體容易超重肥胖，
從而容易使得人患上疾病，
尤其是一些慢性疾病，
給自己的健康長壽道路上增加了不利的因素。
因此，想擁有長壽體質，最好是要經常運動，
俗話說得好：「生命在於運動」，不少長壽老人共同點就是愛運動。

5、戒煙限酒

雖然我不否認抽煙喝酒的人也有長壽的，
但是大部分抽煙喝酒的人是難以長壽的，
你並不能保證你就是其中的幸運者。

我們知道抽煙傷肺，喝酒傷肝，其
實不僅如此，香煙含有好幾十種致癌物質，
增加了身體患癌的幾率，
喝酒過多還會傷害神經，對腎臟也造成壓力。
並且，抽煙加喝酒會擾亂體內調節，容易誘發三高疾病，
這也是為什麼醫生不建議高血壓、
高血脂、高血糖的患者抽煙喝酒的原因。

因此，想擁有長壽體質，最好要戒煙限酒。
煙百害而無一利，能戒掉就戒掉；
至於酒，可以喝點，但要控制量，不然會傷害身體的。

6、定期檢查

人過了50歲之後，身體難免衰老，身體也難免會出現各種毛病，
這時候就要注意給身體做定期檢查了，這樣能夠防范於未然。
定期檢查能夠將身體一些隱藏的疾病找出來並進行治療，
能夠讓你瞭解身體的狀況而進行有方向性的調養。

最好不要有抵觸檢查的心理，認為我現在好好的，
覺得不查還好，一查就渾身是病。
其實這種認識和心理是錯誤的，是一種僥倖心理。
其實在我們身邊就有不少人就是因為拒絕檢查，
結果錯過了治療的最佳時期，
結果帶來的是更大的痛苦甚至是丟掉性命，這就太不值得了。
趕緊將這個知識分享給親朋好友，
分享出去，救人一命，功德無量！！