健康

起床後「2個小竅門清宿便」,一早全身神清氣爽,再也不便秘!趕快學起來!

宿便是怎麼來的?
我們的腸道長達8到10公尺,
千回百繞地堆積在身體內,
平均每隔35公分就有一個彎折,
即使你每天正常排洩,
也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,
並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,
緊緊附著在腸道上,這些宿便幹硬而危險。

宿便對身體的危害?

1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞。
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

起床後2個小竅門,宿便全排光

雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的,但多是添加了番瀉葉成分。
番瀉葉為刺激性瀉藥,通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動,
屬於猛藥,建議儘量少用,一方面會傷了元氣,
另一方面易形成依賴性,加重便秘。
所以,我們今天推薦的這兩個小竅門,
都是比較溫和、安全的,改變便秘的效果也很好。

通宿便竅門1:火麻仁茶

【原理】
李時珍在《本草綱目》記載,火麻仁味甘,性平,
歸脾、胃、補中益氣,久服康健不老,神仙也,潤腸通便。

中醫常用火麻仁來治療便秘,因為火麻仁既是藥物又是食物,
有潤腸通便的作用,卻沒有損傷陽氣的缺點,
經常食用反而能滋陰補虛、補中益氣。

【過程】
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。
早起後,空腹飲用一杯火麻茶(市面上有售),
並順時針按摩小腹30圈,中午之前肯定會有便意。
高血脂患者也可以飲用,有降脂效果。
為了加快吸收,可以配合竅門2的瑜伽三式來進行。

通宿便竅門2:瑜伽三式

最有效的運動是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。

雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,
全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,
即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:呼氣吸氣

雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,
然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,
算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:繼續呼氣吸氣

雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,
然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,
眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,
左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。

清腸除宿便,頻率不用太高,半個月來一次就行了,
但如果本身有便秘問題,前期可以一連做三天,再延長到半個月一次。
趕緊將這個知識分享給親朋好友,
分享出去,救人一命,功德無量!!

Reference:

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題