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營養滿分美味也滿分!熱炒店的常勝軍「蘆筍炒蝦仁」!鮮甜爽脆營養均衡

今天大叔要分享一道熱炒店必點的美食!
而且蘆筍的維生素高於很多蔬菜
不但可以調節代謝,還可以提高免疫力
蝦仁也有豐富蛋白質,營養又美味!

今日食材約3-4人份

★食材★

◎蘆筍
◎蝦仁
◎蒜末
◎薑末
◎辣椒圈
◎蔥

★調味料★

◎米酒
◎胡椒
◎糖
◎雞精粉
◎鹽
◎太白粉水
◎香油

★作法★

步驟一
蘆筍切段汆燙後撈起備用

同一鍋水汆燙蝦仁撈起備用

步驟二
蒜末、薑末、辣椒圈、蔥段爆香

依序加入蘆筍、蝦仁拌炒

步驟三
加入適量米酒、胡椒、糖、雞精粉、鹽、水調味拌炒

勾薄芡、淋上香油即可完成

★大叔小撇步★

蘆筍如何保持爽脆?
1.挑蘆筍的時候尖端部分必須要細密和集中
2.將蘆筍放進水中,浸到蘆筍尾段,令尾部吸收水分,讓底部保持有水分滋潤
3.將蘆筍底部切掉,去皮後可將其放進冰水,浸5-8分鐘

最後跟著肥大叔一起複習,不怕遺漏小細節▼

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