健康

「乳房囊腫」是乳癌前兆?女性飲食謹記「三少一多」,否則當心胸部越變越硬、疼痛加劇!

乳房囊腫是相當常見的,特別是對於年齡在40歲以上的女性而言。

據估計,約有50%的女性具有乳房纖維囊腫此一現象,大多數的乳房囊腫和結節是良性的,只有少部分是惡性腫瘤,但是在不經由專業醫師診斷的情況下難以分辨出差異,而且纖維囊腫也有轉為惡性腫瘤的可能。

根據國外網站《Steptohealth》的報導,如果您已被診出患有良性囊腫,請務必保持健康和均衡的飲食習慣,以幫助預防囊腫引起的惱人症狀,例如:硬塊、疼痛和痠痛。

避免富含飽和脂肪和大量碳水化合物的食物

乳房纖維囊腫與攝取過多碳水化合物和飽和脂肪有關,纖維攝取不足也有影響。一些研究甚至指出,每週排便只有三次或更少的女性更容易患有乳房囊腫。

因此,預防囊腫最重要的是增加飲食中新鮮蔬菜和水果的量,同時須避免食用麵包、米飯和麵食,因為這些食物含有大量的碳水化合物。紅肉也應該盡量避免,因為它們含有很高的飽和脂肪。研究表明,脂肪攝取較少的女性不易患有乳腺囊腫,因為她們體內導致囊腫的激素濃度較低。

攝取黃嘌呤也可能導致乳房囊腫形成,而且可能在該區域中引起更嚴重的發炎。黃嘌呤含量高的食物包括紅茶、咖啡、可樂和巧克力。如果您已患有乳房囊腫,一定要減少攝取這些食物。

維生素可有效預防乳房囊腫

維生素A和維生素E具有抗氧化作用,可幫助預防囊腫形成。為了乳房的健康,您必須多攝取新鮮蔬菜和水果。杏仁、橄欖油、榛果、向日葵種子和芝麻籽是含有大量維生素E的食物。胡蘿蔔、菠菜、甜瓜和雞蛋則富含維生素A。

要提醒您的是,雖然您可以選擇服用維生素補充劑,但是從天然食物來獲得維生素是更為推薦的方式。

可預防並改善乳房囊腫的其他食物

研究表明,攝取月見草油和琉璃苣油可幫助降低乳房的敏感性,緩解囊腫引起的刺激性症狀。這兩種油富含ω-6脂肪酸,對於緩解乳房區域的痙攣和疼痛很有幫助。

另外,綠茶也是一種有效的抗氧化劑。每天喝200ml綠茶即可有效防止乳房囊腫形成。預防勝於治療,請不要忘記定期進行乳房檢查,以早期發現乳房的任何疾病。

最重要的是,如果您發現任何類型的結節或硬塊,不管它有無造成任何不適都建議就醫,交由專業醫師進行檢查!

Reference:

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題