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高壽92歲靠它!每天200下,白髮變黑 ! 還能強腎、提高免疫力

背部撞牆功是很不錯的健身方法,既節省時間,還不要花錢。它是楊式太極拳不傳之秘,過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。撞牆功是太極拳練發勁的一個基本功,但練太極的複雜性讓一般人望而卻步,所以我們化繁為簡,專練其訣竅——撞牆。然而這一簡單撞牆,如同拍打一樣,也可撞入一種境界。
現如今,這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣,不論是在公園中晨練的中老年朋友,還是台灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷於撞牆。

台灣富商高壽92歲,秘訣就靠它!
台灣前首富王永慶,直到80歲,還能跑5000米,曾留下36分30秒的紀錄,他養生的方法就離不開這撞牆功!
80歲以後,由於身體不適合長跑,王永慶改練撞牆功,日日不息。
王永慶常做的撞牆功,就是以背對著牆撞上去,據說撞牆會使全身的氣再循環。當然,王永慶先生開始得晚了一點,雖然沒有活過一百歲,但也高壽92歲!

圖為台灣前首富王永慶
老漢每天「撞牆」數百下
堅持15年後,白髮變黑!
福建漳州的老漢連水德,年輕時是出了名的「藥罐子」,60歲時卻上了漳州市「健康老人」名人榜,更神奇的是他的白髮竟然還返黑,他說這得歸功於他的「撞牆養生法」。
提起連水德的撞牆運動,還有個由來。1995年,一個偶然的機會,老連從報紙上得知台灣富商王永慶撞牆健身後,頓時眼前一亮。
「人家王永慶73歲還堅持撞牆,看來這是不錯的健身方法,既節省時間,還不要花本錢,我想我也能做得到。」如今,老連每天都要「撞牆」健身,15年來雷打不動。
15年的「撞牆」生涯,讓他從鄰居口中的「黃酸人」(閩南話中指「體質虛弱的人」)變成了「福相貌」(閩南話中指「氣色很好、很精神」)。

圖為連水德(右)在撞牆養生
撞牆功:撞走百病,養出長壽!
那麼,撞牆養生到底有哪些好處呢?
1
打通全身血脈、強身還防病
撞牆所撞擊之部位以脊椎(督脈)和夾脊穴一帶為中心,一直延伸到骶骨和尾椎,這裡對腎功能至關重要,陽虛者此處都寒冷乏力,打坐者這裡會腰酸乏力。夾脊在道家丹功稱「轆轤關」,與胸前任脈的膻中穴前後相對,練此功是借用撞牆之力沖開後背關口和胸前膻中,使周身氣脈順暢,調和六腑五臟之氣。
另外,撞牆震動了脊椎,令整條脊椎都處于震顫狀,相當於正骨,調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓,能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等,對腦部相關疾病的改善極有幫助。
2
強腎、排毒
我們撞牆撞的是督脈,督脈旁邊有兩條膀胱經,它是人體內最長、穴位最多的重要經絡,也是我們全身最大的排毒系統,所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。
3
調臟腑、健脾胃
用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神,還可以健脾、和胃、化濕,協助改善頸椎病以及頸肩綜合徵。
4
提高免疫力、降壓、改善失眠
運動學專家認為,人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經和許多重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯繫長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環,增強內分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力,還可以降血壓、改善失眠。
撞牆養生,簡單易學,還方便!
撞牆養生有這麼多好處,具體做法是怎樣的呢?其實,做起來非常簡單:
(1) 背牆而立,雙腳平肩寬,腳與牆的距離以自己的鞋為單位計算,約1.5隻鞋左右的長度。
(2) 人站穩後,胯稍下落,雙手互抱,置於胸前,以便形成含胸拔背之太極姿勢,可使內氣集中於夾脊。但有時為將撞牆範圍擴大到脊椎骨兩邊的膀胱經及肩胛骨,也可讓兩手自然垂直放下。
(3) 先用鼻深吸氣,身體自然向後倒下而撞擊牆,觸牆剎那人會感覺得轟然一聲,吸入的氣被牆撞擊而擠出,氣脈穴道似全被擠通震開,全身共振舒暢。在撞牆剎那用口和鼻一起呼氣,呼氣瞬間口內會自然發出「呵」的聲音,而非人為的聲帶振動。撞牆剎那不可憋氣。若碰力太大,可張嘴吐氣。
(4) 為避免上肩部先撞牆,可讓臀部微微翹起,以便整個背部一起垂直撞牆。
(5) 雙腳掌始終應緊貼地面,不可翹起。
(6) 如知道自己上下左右哪裡有經絡不通,可調節身體撞牆部位,重點撞擊需要加強之處,比如左側或右側肩胛骨,或下方骶骨八髎穴一帶等等。如想加大撞擊力度,可站立在離牆更遠處。
注意事項
(1) 所撞的牆必須是承重牆,牆面務須平整,否則容易受傷。
(2) 孕婦、背部有外傷、手術傷口未癒合者勿練。
(3) 每天可撞1—3次,每次撞200—1000下,或撞10分鐘到兩小時。可循序漸進,撞的數量由少到多,離牆站的距離由近到遠,離牆越遠撞擊力越大。
(4) 撞牆、扭腰、貼牆三種功法與拍打拉筋一樣,在實施過程中可能產生頭痛、頭暈、頸椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等症狀,這些都是氣沖病灶,說明舊病正在被調出、化解,效果很好。哪裡不適就說明哪裡的經絡淤堵,是病灶,這都是效果顯現的好兆頭,所以千萬別把氣沖病灶這個獎勵當懲罰。
用背部撞牆功強健身心,做起來方便,作用也顯著,最大特點是就地取材,隨時都能為自己的身體加油、充氣。
撞牆養生,只要持之以恆,就能取得良好的養生防病功效!快發給周圍的朋友們看看吧~
 

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