健康

晚餐決定你的體重和壽命! 再「這樣吃」,小心晚年得老人癡呆!看到就快分享出去!

有人說晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。
話粗理不粗,吃晚飯是保證第二天早起或夜間不會有飢餓感。所以那些隨便應付晚飯或者吃的不健康的朋友,你們平時遇到的很多健康問題,可能就是晚飯引起的。

晚餐與肥胖
據統計,90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。

好多節食減肥的朋友,常常忍住不吃早、中餐,晚上卻再也忍不住大吃一頓,結果可想而知。

晚餐與糖尿病
很多得糖尿病的人,都認為是肥胖導致的病,當然這沒問題。

但是追其根本,很多人都是長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,造成胰島負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病。

晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小、進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動緩慢,延長了有毒物質停留在腸道內的時間,增加了腸癌發生的風險。

晚餐與尿路結石
晚餐吃太不行,人體排尿高峰期在晚餐後的4、5小時,假如你是晚上8點後吃晚飯,排尿高峰期來臨已經到了凌晨12點後,通常已進入睡眠中。

於是尿液不能及時排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,很容易沉積下來形成結晶體,長期積累就容易形成結石。

晚餐與高血脂症
晚餐不僅不能吃多、吃太晚,還不能吃高蛋白、高油脂、高熱量進食方式。
這會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白,從而形成高血脂症。高血壓也是這個道理。
這同樣也很容易產生脂肪肝一類的疾病。

晚餐與老年癡呆
青壯年時期經常飽餐的美食家,在老年後有20%以上的機率會患老年癡呆症。

長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。

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