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身上藏著2個「暖氣開關」!一按暖一冬,還能補腎養陽氣,趕緊試試

今年冬天,實在是太太太冷了!

天生怕冷的人,就更難熬了,整天手腳冰涼,冷風一吹還直打哆嗦。

甚至有時一覺醒來,手腳還是冰涼冰涼的。

這,多半是陽氣不足所致。

《黃帝內經·素問》里說:「陽者衛外而為固也」。意思是說,人體有抵禦外邪的能力,這種能力就是陽氣。

陽氣具有溫養的功能,陽氣不足就無法抵禦外寒、溫暖人體,首當其衝的就是處於四肢末端的手腳。

那麼,有什麼補陽氣、暖全身的辦法呢?

很簡單,找對身上的兩大「開關」,或許就能起到事半功倍的作用~

身上藏著2個「暖氣開關」!
按一按,驅寒暖身、補腎養陽

1. 搓掌心,能暖手

中醫認為,心主血脈,屬火。

手心有個勞宮穴。勞宮穴通經溫陽,按摩此穴,可促進血液循環,強壯心臟功能,進而起到驅寒暖身的作用。

勞宮穴定位:位於手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處即是。

2. 揉足底,能補陽

湧泉乃腎經的起點穴位,刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。

堅持按此穴,有助於減輕手腳冰涼的症狀。

湧泉穴定位:位於足前第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處即是。

睡前一泡一搓,睡得又暖又安心

有時候,手腳冰涼常常導致睡不好、睡不踏實。

有這個困擾的人,一套簡單的養生動作,可以幫你搞定「一夜都睡不暖」的問題——

①沐足
先用熱水泡腳。

②搓手
泡腳的同時,雙手掌心相對快速搓動15~20秒,就會明顯感覺手心連帶身體也開始發熱了。然後可適當減速,雙手繼續搓動3~5分鐘。

③搓腳
用毛巾擦乾雙足,先用左手握左腳,將右手手心(勞宮)對準左腳腳心(湧泉),進行縱向地快速摩擦,使手腳心產生溫熱的感覺,持續摩擦5~6分鐘,然後交換另一側進行。

堅持進行,可以使平日手腳冰涼的問題逐漸得到改善。

而且,這套動作,本身也有助眠的作用。

中醫認為,失眠多是心腎不交、水火不濟所致。

按摩勞宮穴結合湧泉穴,可使心火下降,腎水上升,則水火既濟、心腎相交,讓你一覺暖暖地、安穩地睡到天亮。

Tips:泡腳時加點料,效果更好~

加花椒
方法:抓一小把鮮花椒,放入布袋中,洗腳盆加入溫熱的水後,放花椒袋入盆,泡腳。

加艾葉
方法:將陳艾葉加水煮上一鍋,放溫後直接泡腳,水涼了再直接加熱水。

加生薑
方法:生薑加水煮一煮,訪問後用來泡腳,也可將生薑拍扁後直接放進泡腳水中。

提醒:

中醫認為,晚上9點左右泡腳最佳,有助於補充腎經氣血。

泡腳時,泡15~20分鐘即可,水位最好高過腳踝。
注意水溫要比人體體溫高一點,但不能太燙,保持在45~50攝氏度左右即可。
 

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