腎真的那麼容易變虛嗎？
其實，腎只是一個泌尿系統器官，主要功能是過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後形成尿液使其排出體外。所以，它與男性的性功能沒有太大關係。至於市面上流傳的那些不孕、面色蒼白、畏寒、倦怠、頭暈、脫髮等癥狀都是因為腎虛導致的說法，更是無中生有。

但是這些傳言似乎已經深入人心，那些商家也利用人們的心理，讓他們不斷地購買各種營養品或藥物來補腎，進而賺的盆滿缽滿。其實，我們只要平時在生活中不做那些傷害腎的行為，那就不用再對它進行大補特補了。

哪些行為會傷害腎呢？
就像上面說的，腎只是一個泌尿系統器官，所以我們只要注意少做或者不做以下幾件事，我們就會有個健康的腎。
第一，喝水太少
如果平時喝水少，那血液濃稠度會比較高，血液量也會不足，這就會造成無法運送足夠多的養分到腎臟，從而使腎臟缺血或者腎細胞缺氧損傷，進而造成腎功能損傷。接著就會導致身體其他部位產生的代謝物無法及時排出體外。所以如果日常生活中喝水少的話，就不利於人體代謝。尤其是高尿酸血症和泌尿系統結石患者來說，多喝水還能幫助緩解病情，防止病情複發。

第二，吃得太多
大家都知道暴飲暴食對身體的危害很大，但是不知道到底是怎麼個危害法。比如喜歡吃火鍋，大吃特吃，肉吃多了，體內嘌呤含量就會變高，同時火鍋的口味比較重，還會導致鈉攝入超量；比如喜歡吃海鮮喝啤酒，但是吃得太多，就有可能會出現高尿酸血症；比如有的人就喜歡吃大魚大肉，胡吃海喝，蛋白就會超標……吃進去一時爽，可是腎臟卻不爽了。吃進去的這些東西需要消化，會產生大量的代謝廢物，這都需要腎臟加班加點地來清掃，時間一長，腎臟就會不堪重負，無力承擔。

第三，長得太胖
為啥長得太胖也會對腎不好？想像一下，一個正常體重人的腎和一個體重超標人的腎相比，誰的工作量會更大呢？
對於體重超標人的腎來說，它需要更多的工作量來才能完成體內的代謝活動，對它來說，確實是一個不小的挑戰。除此以外，肥胖的人更容易生病，每次生病，都可能會給腎臟帶來損害。有統計顯示，肥胖的人比普通人患上慢性腎病的風險高出2-3倍。

第四，抽菸太多
抽菸不僅傷肺還傷腎，因為菸草中含有尼古丁以及鉛、鉻等重金屬，這些物質對腎都有傷害。如果患者本身就有慢性腎病，那抽菸對腎來說更是雪上加霜。
第五，總是憋尿
相信每個人都有憋尿的經歷，比如玩遊戲無法自拔時、工作走不開時、被窩裡太暖時等等，都會想著再等一會兒。
可是別忘了，這個再等一會兒可是給膀胱造成了不小的負擔，時間一長，尿液太多可能還會倒流到腎臟，這對腎臟的危害可就大了。

第六，用藥不當
別以為只有止痛藥會傷腎，很多藥物對腎功能可能都會有損傷，甚至那些號稱補腎益腎的藥。目前為止，在醫學範圍內，沒有研究證明有什麼藥物或偏方是對腎臟健康有益的。但是有些藥物甚至偏方會對腎臟造成傷害，已經被臨床研究證實了。

所以，那些妄圖想要通過各種食物或偏方來補腎的，可以放棄了。它們不僅對腎臟健康沒有幫助，甚至還會帶來傷害。如果想要有一個健康的腎，比起吃藥，不做以上幾件事情才是更靠譜的。