冬至陰氣盛極、陽氣始萌，這一天的白天是一年中最短的一天，過了冬至，白天就慢慢變長。冬至進補是養生的大好時機，可扶正固本、培育元氣，增強抗病能力，為來年打好基礎。那麼，對孩子來說，該如何補腎保健呢？

孩子消化好、沒生病的時候，食療補腎是個不錯的選擇。推薦一款米糊、一碗湯。

01黑米核桃糊

功效：健脾補腎，可作為日常保健，每周1-2次。

方法及材料：黑米50、核桃20、砂糖適量。黑米淘洗乾淨，浸泡1夜，瀝水，加入核桃、水、砂糖適量，加入豆漿機或者破壁機中，打成糊即可。3歲以上可食用。蠶豆病可食用。2歲以下或者消化能力弱的少吃。

02山藥芡實羊肉湯

功效：健脾補腎，適合陽虛體質，如經常手足冰冷、神疲發力、大便稀爛、小便清長、夜尿多、遺尿。

方法及材料：羊肉1兩、鮮山藥1段（約30克）、芡實10克、紅棗2顆。芡實先浸泡約1小時，羊肉洗凈切小塊，山藥去皮洗凈，切小塊。羊肉焯水、衝去泡沫，放砂鍋中加薑片、適量水煮沸，加入芡實紅棗煮1小時左右後，加山藥再煲半小時，加鹽調味即可。3歲以上消化好、無病痛時吃。蠶豆病可以吃。

食療雖好，不宜過多。平常調護要順應天時，調整作息，提倡早睡晚起，保持充足的睡眠時間，也應該適當戶外運動，曬曬太陽哦！

小寶寶和脾胃功能差的孩子，補腎氣最好的方法就是小兒推拿。來學一學家庭保健推拿吧。

按揉關元穴
位置：腹正中線上，臍下3寸（小兒自身4橫指）。

功效：培補元氣、調和氣血。有強壯作用，可作為日常保健。

方法：順時針按揉2-3分鐘。

捏脊
位置：背部督脈，由腰骶部起沿脊柱兩旁捏至大椎穴旁。

功效：調和氣血、調整臟腑、培補元氣，具有強壯身體的功能，是小兒保健常用手法之一。

方法：自下而上捏脊，5-6遍。最好在早上實施本法。

按揉湧泉穴
位置：腳底二、三趾縫與腳後跟連線的前三分之一處。

功效：滋陰補腎，引火歸元，與上兩穴同用，陰陽並補，免補陽太過引起內熱。

方法：順時針按揉3-5分鐘。