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長高不只靠遺傳! 聰明爸媽「做好這5點」,讓孩子高人一等!

對於寶寶的個頭,所有的爸爸媽媽們都一樣,總是抱有美好期許的,指望著能夠長江後浪推前浪,一代更比一代強。

不過從醫學角度上看,人的身高受基因影響的機率大約在 60%~85% 之間。所以基本調調嘛,肯定還是遺傳具有更大話語權。也就是說,爸爸媽媽本身個子如果比較高,那麼寶寶將來長高的幾率就更大一些。

雖然基因的影響占據主導地位,但也並非一票否決!

在生活中,很容易發現不按套路出牌的例子,所以在影響身高的後天因素上,還是有餘地發揮一下的,畢竟人家也占著15%~40%的影響力呢。至於這些後天因素是什麼,我們這就來一一了解~

01科學攝入營養

毫無疑問,充足的營養對寶寶的生長發育起關鍵作用。不過現在的寶寶,幾乎個個都是全家的宇宙中心,吃上基本不可能受委屈,反而因為太過受關愛,會出現一些意料之外的問題。

不少家長只要聽說什麼東西好,就會馬上拿來給寶寶嘗試。各種營養素不算,甚至一些成人補品也不落下,加上日常飲食又偏向高蛋白、高脂肪的食物。這樣的飲食方式,很容易造成營養過剩,時間長了有誘發兒童性早熟的可能。

性早熟是骨骺線提前閉合的常見原因,會直接影響寶寶將來的身高。處於成長期的寶寶,每根長骨的兩端都有骨骺線,通過其中軟骨細胞的分裂增殖、骨化,去完成骨骼的不斷加長。一旦骨骺線消失(即骨骺線閉合),就意味著不可能再長高了。

所以對於寶寶的飲食,我們提倡均衡營養,合理膳食。除了保證寶寶的奶量攝入,應該儘可能多地提供不同種類的食材,特別是葷素搭配要得當,不要總是偏向哪一類。要知道,再好的食材也無法提供寶寶所需的全部營養,食物多樣性才是保證營養攝入的關鍵。在這個基礎上,注意補充維生素D即可,其他無需太多進補。

02合理運動

運動有益身心健康,這誰都知道。對於寶寶來說,合理的運動所帶來的生長激素分泌,也是促進長個兒的因素之一。
人體的生長素(GH)由垂體分泌,它能夠誘導肝臟產生生長介素(SM),生長介素可以促進軟骨生長,增強DNA、RNA和蛋白質的合成。幼年時缺乏GH會導致侏儒症。

運動時,血液中GH濃度會隨之升高,且運動強度越高,GH濃度升高幅度也越大。因此,世界衛生組織推薦:5~17 歲的青少年兒童,每天應累計進行1小時中—高強度的運動,每周至少進行 3 次。

而對於較小的嬰幼兒來說,雖然強度不宜過大,但也應該儘可能保證活動量。家長不要總怕寶寶累,一味抱著寶寶,可以多和他玩一玩遊戲。在順應發育規律的前提下,引導寶寶鍛鍊翻身、坐、站、爬、走的大運動能力,並且每天最好保證2小時以上的戶外活動時間。

03優質睡眠

生長激素的種類很多,有不少類都需要在進入深睡眠後,才能更好的分泌。寶寶的身高和多種生長激素息息相關,因此睡眠情況,自然也是影響長個兒的重要環節。

高質量的睡眠,能夠促進生長激素的分泌。那麼如何衡量睡眠質量的高低呢?
睡眠時長是參考之一,比如我們會建議1歲寶寶每天睡大約 14小時左右,2歲寶寶睡約12~15 小時,3歲寶寶睡約 11~14 小時等等。

不過睡眠時長並不是唯一的評判標準,也不是死標準。如果寶寶的睡眠時長達不到標準,但睡眠過程很踏實,白天清醒的時候,精神、情緒都很好,吃奶也正常,則說明他的睡眠時間適合他自己,家長沒必要非得去干預。

相比較而言,有頻繁夜醒、吃夜奶、抱睡等習慣的寶寶,反而更應該引起重視。因為即使看起來睡眠時長足夠,也未必是高質量睡眠。這些習慣會讓寶寶的深睡眠時間減少,不利於生長激素的分泌,還是儘早改正為妙。

04讓他做個快樂寶寶

很多人都體驗過,心情不好時食不下咽的感受,其實情緒和心理問題不僅僅只是讓人沒胃口而已,還會產生更深層的影響。在遭遇不良情緒時,下丘腦和垂體功能會受到抑制,使生長激素分泌減少。對處於發育階段的寶寶來說,長期如此很容易導致發育遲緩,不僅身高不盡如人意,智力、語言、社交等諸多方面都會出現問題。

在國外有「社會-心理-矮小綜合症」「情感遮斷性身材過矮症」這樣的表述,可見心理因素對身高的影響並非空穴來風。

不過這類情緒或心理上的問題,家長如果能夠及時發現並恰當處理的話,還是有相當大的幾率能夠讓寶寶恢復生長,並達到正常發育水平的。所以在照顧寶寶的過程中,除了重視他的衣食住行等外在因素,對寶寶的內在心理也要保持足夠的重視,多給予高質量的陪伴。

05把握長高的關鍵期

嬰幼兒時期和青春期是身高增長的兩個關鍵時期,這期間身高往往會在很短時間內集中竄升,所以更應該注意我們前面所提高的幾個重要因素。

一旦錯過這兩個時期,成年後身高再想增長就基本不太可能了。雖然個別人,成年後身高有小幅增長的例子,但都屬於特殊因素的個例,沒有統計學意義,不能拿來作為目標去實現。

對於寶寶的身高,當然可以去儘量追求達到原有潛能可以實現的高度,但執行於「人有多大膽,地有多大產」就不太理智了。畢竟有些因素是不可控的,而且比起身高,寶寶身體和心理的健康更加重要。「膚白貌美大長腿」屬於得之我幸失之我命系列,「愛你沒商量」才是父母的人生主旋律嘛。

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