健康

選對時間吃不胖?女生減肥的「5個」黃金時間:小肉肉很快輕鬆消除啦~

都說減肥是個系統化的工程,在減肥過程中,自然有很多小細節要注意。你會發現,真正掌握好這些技能利用好,我們的減脂效率也可以高到飛起~

早上
6: 00-9: 00(吃不胖)
早上新陳代謝最活躍!所以想吃什麼趕緊吃,吃不胖的!推薦:高纖維素+高品質蛋白質+碳水化合物早餐
建議早餐搭配:豆漿+雞蛋+高梁饅頭+蘋果;牛奶+三明治+香蕉

上午
10:00- -12:00(瘦腿)
瘦大腿的最佳時間,可以利用這段時間進行鍛煉,做些瘦腿操或者給腿部按摩。沿著大腿內側一直敲,在疼痛的地方再敲幾次,每次側敲五分鐘,一定要堅持下去,20天你就能看到成效哦!

下午
13: 00-14:00(瘦腰腹)
新陳代謝進入一個溫和的休息期,適合做深呼吸來瘦身腰部和腹部。
做一些輕柔的動作,通過深呼吸來減肥,如果你站在地上,用力收緊腹部,同時用嘴呼吸

下午
15: 00- 17:00(健身最佳時間)
身體的適應性和神經敏感度是最好,鍛煉是減肥的最佳時間。
工作日可以起身走走,活動活動身體,休息日推薦慢跑、騎自行車、跳繩或仰臥起坐、府臥撐和跳舞。

晚上
20:00- -23: 00(瘦臉)
這個時間點是系統解毒時間,適合利用迴圈趨勢去掉臉上的肉,對臉部浮腫的女孩來說是瘦臉的最佳時間段。在下領和耳根周圍按摩幾分鐘,通過淋巴有效清除面部毒素,消除面部水腫。

其實無論是哪一種小習慣,都需要我們慢慢一步步去培養,這樣我們的生活才能進入一個良性迴圈,讓我們一起更快變美變健康。趕緊學起來吧~

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