健康

失眠多夢?可能是你的「肝不好」,做好這兩件事,幫你睡覺中排毒,看完分享出去!

在進入到問題的同時,我想要提出幾個問題,才正式進行健康分享

1、你是否感覺到白天睡不醒、犯困,夜間睡不著的情況;
2、你是否感覺到夜間夢魘加重,煩躁易夢、輾轉反側;
3、你是否感覺到凌晨1-3點經常被驚醒,再也進入不了睡眠狀態;

若以上三點你都占據,我可能很負責任的告訴你,你可能被失眠「鎖定」了!

近幾年,失眠可以說已經成為了耳熟能詳的事情。據數據研究表明,國內已經有將近60%人進行到淺睡眠狀態,其中有30%出現睡眠障礙,並且人群漸漸的趨向於年輕化,睡眠不當,不但影響到第二天的精氣神,甚至還會影響到臟腑的運行,抵抗力降低,病毒和細菌的入侵,誘發記憶力下降、神經衰弱,以及加速衰老的進程,侵犯到健康走向。

其睡眠和臟腑的健康直接的掛鈎,夜間乃臟腑運行的階段,一旦睡眠質量出現問題,可能是在臟器在運行過程中出現異常,從而發出的求救信號。若你感覺到晚上老失眠多夢,並且很難的進入到睡眠的狀態,誘因可能是「肝」,肝臟已經藏毒,阻礙到睡眠。

晚上老失眠多夢?或許「根源」在肝臟!做好2件事,幫你排毒助眠

中醫認為「肝藏魂」,其肝臟是人體最大的排毒器官,具有代謝,運化、排毒等功能;長期的過勞、熬夜、易怒、壓力過大等負面情況,極易造成肝臟運行功能失調,體內的垃圾毒素無法及時排出體外,便會影響到健康,出現肝血虛,造成睡眠障礙,多半與肝臟脫不了關係。

想要保證睡眠的質量,就需要維持肝臟的正常運轉;寧願早睡也不要早起,其夜間11點後乃臟腑開始運行時間段,養生良好的作息時間,以及保證充足的睡眠,做到肝排毒、促睡眠護肝臟的作用。

失眠多夢,睡不著?或許肝已「藏毒」!食3物,動1處,安神護肝臟

第一件事食3物1、紅棗

紅棗被稱之為是滋補的食材,可以說是最佳的養生食材,常言道「一日三棗,容顏不老」。紅棗微溫性甘,所富含的糖類、脂肪以及蛋白質等成分,增強肝臟的合成蛋白,促進血液的循環發展,補充肝血,排出肝毒,修復受損的肝細胞,做好補肝養血、寧心安神的作用。

2、桂圓

紅棗與桂圓一樣,同樣為滋補的食材,深受養生人士的追捧。桂圓味甘性溫,具有益氣血、補心脾、健脾胃等作用。

日常不但可以干嚼桂圓,還可以進行泡水飲用,所富含的蛋白質、維生素以及機體所需的碳水化合物,從而可以促進血紅細胞的合成,增強血液的循環發展,做到寧心補血、抗衰老、消疲勞等效果。

3、苦瓜

苦瓜不但可以榨汁,還可以用來沖飲,苦瓜味苦抗毒,起到護肝臟、排肝毒的作用。日常攝入苦瓜,從而瀉去身體內的火氣,加速體內毒素的排出,滋養肝臟的健康發展,緩解失眠的幾率,維護肝臟的健康。

第二件事:動1處三陰交穴

三陰交穴匯聚與肝、脾、腎三經,從而補充精血,通與肝、腎、脾,緩解睡眠的症狀。

其三陰交穴位於小腿內側;晚上17點到19點乃腎經當令,採用按揉的方式,時間控制在10-15分鐘,促進任脈,疏通經絡,做好疏肝理氣、補血養肝、寧心安神等作用,起到很好的調節效果。

失眠的朋友有福了!看完一定要把這篇文章分享出去,幫助更多失眠的人們!
 

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