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吃什麼才能清血管?這「5種食物」是清血管的特效藥,看完記得分享出去!

血管健康對於我們的身體健康是十分重要的,所以生活當中我們要注重對於血管的保養,那麼吃什麼食物可以清血管呢?

清血管的食物有哪些呢?哪些人的血管容易出現問題呢?今天就為大家介紹一下吧!下面一起來看看吧!

這五種食物是清血管的特效藥

一、蘋果

蘋果中的果膠有著很好的清血管的作用,而且蘋果除了可以清血管,另外還有其他的養生功效,生活當中不妨經常吃一些哦!

二、堅果和植物種子

核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優質來源。

研究發現,以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪,可有效降低LDL和總膽固醇水平,而不會影響「好」膽固醇(HDL)水平。

三、燕麥

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖,該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明,每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。

研究還發現,燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症,阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。

四、綠茶

綠茶清血管的作用也是十分好的,生活當中想要清血管不妨經常喝一些綠茶,另外綠茶還有預防癌症的作用哦!

五、豆類

紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。

纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合,促進膽固醇向體外排泄。這一過程中,肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。

哪些食物可以清血管呢?

一、番茄
番茄清血管的功效雖然比不上蘋果那麼好,其實還是有一些的作用的,經常吃番茄可以保護血管,有預防血栓形成的作用。

二、茶葉
含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

三、深海魚
這類魚,是最好的Omega-3脂肪酸來源之一,尤其是我們的心臟很需要Omega-3脂肪酸。

四、茄子
含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

五、燕麥
燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖,該物質有助於降低LDL水平。多項研究表明,每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現,燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症,阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。

六、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。

七、紅葡萄柚
一項研究發現,每天吃一個紅葡萄柚,堅持一個月就可使LDL水平降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。

葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠,也有助於降低LDL。專家提醒:葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此,正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應徵求醫生意見。

哪些人血管易出現問題?

一、高血壓患者

高壓血流長期衝擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷,造成血脂易在動脈壁沉積,形成脂肪斑塊並造成動脈硬化狹窄。血壓不控制,心肌梗塞發生率約提高2~3倍,腦中風則約4倍。

二、糖尿病患者

糖尿病人的脂肪代謝會出現問題,血液中運送脂肪的蛋白質會產生變性,在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。

三、吸菸者

香菸中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。

四、缺乏運動者

運動可以增加高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,幫助身體將多餘的膽固醇從膽道與腸道中排出體外,避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。

此外,運動可以促進血液循環,增加血管彈性,降低血壓,消耗過剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,從而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易患動脈粥狀硬化。

血管健康對於我們是十分重要的,生活當中有很多人會忽視血管健康,而且還會做一些損害血管的事情,那麼吃什麼食物可以清血管呢?

相信大家看了上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!另外清血管可以吃這些食物哦,記得要分享給你的朋友喔!

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