鄰居劉姐今年52歲，家裡開了個販賣部，
自己平時就看看店也沒別的事做，最大的愛好就是自己下廚，
特別喜歡做一些小吃和零食，但最近她白天經常頭暈得厲害，抽空就去檢查了一下。

醫生拿著報告跟她說，你這個甘油三酯升高到了6.8，
已經超過正常值了，是偏高的，怪不得會出現頭暈眼花的情況。

劉姐也很納悶，自己平時好像也沒什麼毛病，
身材也不算胖，怎麼突然血脂就高了？

了解了劉姐平時的飲食習慣醫生也大概明白了，
劉姐平時做的小吃零食都是油炸和甜食，這些小東西看似不如肥肉，
但實際上也會讓血液變得粘稠，甘油三酯濃度升高。

【若你身體平時有3個異常，當心是血脂升高】

1、早起頭暈
如果你明明有足夠的休息時間，但經常早上起來感覺頭腦不清醒，
下午容易入睡，就有必要預防高脂血症。如果我們有高血脂，
它會導致血流量減少和氧氣供應不足。

在這個時候，人們容易感到疲勞，頭暈和睏倦。

2、手腳發麻
如果你有血脂高、飲食不健康的情況，平時又運動太少，
局部循環會有障礙，血液粘度是顯而易見的，
手和腳開始的血液供應減少，它更可能會出現手腳麻木，
有時手和腳的皮膚仍然是冰冷的。
因為人們的手和腳需要有足夠的血液供應才能保持正常。

3、眼瞼黃瘤
有些人在血脂過高的時候，眼睛也會有特殊的表現，
比如眼瞼部位的黃色瘤，這就是高血脂的警告。

血液通過眼睛周圍血管流動，速度緩慢，
局部更容易沉積脂質，受到影響後眼瞼會出現黃色瘤。

【大姐甘油三酯從6.8降到1.6，醫生：這3件事常做，血管很健康】

經過醫生的建議和一些方法的總結，
劉姐也主要堅持了一些比較好的生活習慣，
幾個月下來血脂慢慢降了下來，再複查甘油三酯1.6已經恢復了健康，
劉姐也比較高興，跟醫生聊了自己平時的做法。

醫生也贊同：你這3件事平時常做，血管就能很健康，高血脂難再找上你。

第一件事：調整飲食習慣
劉姐雖然愛下廚，但從查出高血脂以後再也做那些油炸和甜食了，
也不敢讓家裡人多吃，一切都遵從少油少鹽少糖的準則，

而且多吃了一些有幫助的水果蔬菜，
比如洋蔥、芹菜、胡蘿蔔之類的，裡面的營養物質會幫助降血脂。

第二件事：每天運動
以前劉姐在店裡一坐就是一天，後來為了改掉這個毛病，
每天提前早起半個小時專門出去健步走，晚上飯後消化了又到樓下跳繩，
體重控制了血脂自然也會降下，運動後家裡人也說她精神變好了。

第三件事：多喝水
如果平時吃的東西口味比較重，喝水量又不夠，血液就會變粘稠，
所以劉姐每天都要帶上個大瓶子裝水，不管去哪都要喝幾口，
基本上是一個小時喝一杯，一天至少有1000cc，也能幫助身體脂質的代謝。