很多中老年人對「養生」非常癡迷，動不動就買了一大堆「補品」。
因為人到中老年，身體開始走下坡路，就會格外注重養生。

坑慘中老年人的8個養生誤區：

誤區1、多吃補藥能長壽、防癌

中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝希山，曾在「全國腫瘤防治宣傳週」活動中痛批：「補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的」、「堅決反對用營養品來防癌」！

並且，市場上很多所謂的「抗癌中藥」或「防癌食品」是未經實驗和臨床證實的。

誤區2、憑感覺自行買補藥服用

中醫師顏德馨曾指出：
「現在的中老年人，甚至青年人，血脂高、血糖高、尿酸高的人越來越多，這些富貴病與平時的飲食營養過剩密不可分，這類人如果動輒進補人蔘、鹿茸、靈芝，只會令身體雪上加霜。」

補藥也是藥，最好遵醫囑。藥補像澆水施肥，有些品種花兒根本不需要施肥。

誤區3、認為粗糧好，就多吃

對於經常吃細糧的人，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充維生素B群和膳食纖維。
不過，一味多吃粗糧，可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統能力下降，吃太多反而會傷身。

傷寒學家梅國強說，雖然粗糧有很好的養生功效，但他自己腸胃功能不好，日常生活是很少吃粗糧的。
「有胃病不吃粗糧的道理，其實很簡單，粗糧雖然有營養，但是粗糧富含澱粉、粗纖維，難於消化，對於一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔，出現胃脹等不適症狀。」

誤區4、血脂高不能吃蛋黃

中國工程院院士王隴德表示，膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋白不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。

誤區5、晨練越早越好

中國工程院院士王隴德表示，清晨運動可以說是「健康殺手」，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等病症。

「從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。」

另外，由於身體機能老化，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，很難一下子提到較高的水平，這時運動，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。

誤區6、鈣補得越多越好

醫研所高芳堃教授表示，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。
過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。

最安全、有效的補鈣方式，是日常飲食中適當多吃乳製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。

誤區7、吃蛋白粉能增強免疫力

北京協和醫院臨床營養科主任醫師於康表示，人體免疫系統龐大且複雜，需要的是均衡營養，而不是單一食物。

很多免疫物質需要多種營養素的協同參與，才能發揮作用，單靠蛋白質遠遠不夠。
如果不好好吃飯，只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養素，反而會降低免疫力。

誤區8、五穀雜糧粉方便、好處多

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面是因五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把五穀雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和醣類。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任醫師夏萌提醒，常吃五穀雜糧粉，對血糖的提升速度更快，對身體不利。

天天這麼吃，很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。