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敗犬女王瘦身之道!楊謹華「286飲食法」佛系運動依然維持苗條體態!

現在已是幸福人妻的楊謹華,依然很有當年敗犬女王的風範,今年以《鏡子森林》入圍了最佳女主角,和天心、柯佳嬿交手,入圍者實力之堅強被譽為是「死亡之組」,同時在社群也發布了入圍心情,沒有如往常的情緒波動,而是更篤定自己想做的事和感謝身旁的人,雖然在心態上有所轉變,但身材上可是始終如一,粉絲們也關注女王的身材怎麼能如此曼妙,佛系運動的她到底靠什麼方法維持體態,就讓我們一起看下去。

#三餐飲食《2、8、6飲食法》
從廣告模特出身的楊謹華,一直都維持著出道前期的模特好身材,不太逼自己運動的她靠著飲食管理瘦身,而所謂的286是指什麼呢?就是一天正常的三餐改為「2餐」,中餐只需要吃到8分飽,晚餐在6點前吃完,晚上8點後就不再進食澱粉和水,避免隔天上鏡頭水腫。

▲圖片來源/[email protected]

吃的食物也是大有學問,盡量以馬鈴薯、南瓜等有飽足感的主食蔬菜來取代米飯、麵食這種精緻澱粉,比較不會那麼快餓,血糖也相對穩定,在半年內體指就降了不少,對於沒有辦法餓肚子減肥的女孩來說,也是很好的方法。

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#中午過後才進食水果
雖然現在市面上有許多新鮮現榨的果汁很好買到,但果汁的熱量不低,因此比起喝果汁,她會直接吃水果來補充維他命C,像是紅石榴、奇異果、蘋果、櫻桃都富含豐富的維他命C,在午餐過後才吃,有時也會搭配無糖優格。

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#枸杞紅棗茶溫和進補、薏仁湯養顏
談到女星私房的飲食保養秘方,楊謹華也是有自己的一瓶「養生茶」,薏仁本來就有消水腫、美白的功效,沖泡也非常方便,避開經期攝取,女生吃好處多多!

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而枸杞紅棗茶想必就是女生們最熟悉的進補飲品了~結合紅棗補血功效,熱呼呼的養生茶補血又養顏,也是女星在趕戲熬夜時的氣色好幫手。

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