就你所認知的B群，是什麼樣子的東西呢？

維生素B群在人體除了有助預防感染以外，也對紅血球生長、視力、腦部與神經功能、食慾與消化機能、荷爾蒙與膽固醇製造、肌肉塑造、身體能量消耗、心血管健康等方面，都有促進或支持作用。

對於懷孕、哺乳女性來說，B群也是特別重要的營養素，有助胎兒的腦部發育，降低先天性缺陷的風險；而對於懷孕婦女本身，B群則有增加身體能量、減少噁心感、降低子癇前症（妊娠毒血症）風險等好處。

在男性身上，B群則可能有增加睪固酮濃度，這種荷爾蒙會隨著年齡減少；B群也可能有助於男性製造肌肉、增強力氣。

肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此， 維生素B群攝取不足會導致肥胖。

維他命B1、B2、B6和B12可以幫助人體熱量代謝，排除體內囤積的脂肪。

熬夜、夜班族：
工作忙碌經常熬夜加班，或是，本身工作形態就是夜班的朋友，在作息不正常下，不僅容易伴隨有易緊張、焦慮、記憶力不佳等問題。

長期睡眠不足，更會影響人體新陳代謝速率，累積乳酸等廢物，造成肌肉痠痛。

因此，建議此類族群，平時可適度補充維生素B群，以提升代謝能力、加速排除身體老廢物質。

種種的原因，再加上台灣人普遍工時較長，
也需要長時間坐辦公桌前使用電腦，
所以B群跟葉黃素就成為了目前最受歡迎的營養保健品！

然而，台灣人普遍偏愛複方綜合品（B群）、
而不愛單方保健品（B-12、B-1）的消費習慣，
卻被營養師提醒，補充營養素還是得視個人需求而定，
選擇自己所需要的營養素來補充，才能吃出健康。

B群大概是台灣人最喜歡吃的營養品了吧！

很多上班族每天早上幾乎是出門前或上工前先來一顆，
往往精神都可以維持得還不錯
（如果真的是大熬夜、嚴重睡眠不足那當然不可能完全讓精神恢復）

但我發現不少人對B群都有個錯誤觀念，
就是認為B群可以幫助提神、消除疲勞！

這是不正確的！！！

之前一個同事看我很累分我一顆B群，
就跟我說這東西超有用，比咖啡茶葉提神力還強大，
吃了之後一整個白天都不太會想睡覺，超有精神！

就算減肥吃很少，也一樣可以用B群來增強精神與活力。

我聽了真的很汗顏，跟她解釋老半天她最後才清醒過來......

B群真的沒那麼神啊，
正確來說，B群是能量代謝的關鍵，
可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量，並非可直接消除疲勞。

好像聽不太懂？

再解釋一下，維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，
輔酶是一種代謝工具、不含熱量。

而所謂B群就是集合了多種維生素B（B1、B2、B3等等）的營養品，
每個維生素B都各有不太一樣的效果，
但它們都能將人體攝取的營養素轉化為身體所需的能量。

身體產生疲勞，在不少情況下是因為我們人體無法確實、
充分地把吃進體內的營養素轉化為足夠的能量，
這時候如果多攝取B群，就能強化能量產生的效率與效果，
但是，B群並無法憑空「製造」能量！

假設你今天飲食不均衡，都吃一些垃圾食物，
三餐都只吃餅乾，吃進身體的營養素根本少得可憐，
這時候你還妄想吃B群能幫你增強、恢復體力嗎？

酣眠做夢比較快啦！

都沒有足夠營養素了，B群是要怎麼幫你轉化身體所需的能量出來啦?!XD

舉個電玩的例子，就好像魔法師要放魔法需要足夠的魔力(營養素)，
還需要有魔法石(B群)當媒介，
你有魔法石，但你沒有魔力，
魔法一樣放不出來啊！

不要為難自己的身體啊XDDD
所以與其努力吃B群，不如飲食均衡一點！

所以坊間一些含維生素B的提神飲料，我都覺得應該要正名，
正名成「轉換能量效果增加飲料」。

台灣人對於B群的概念，
根本就是被這些提神醒腦的飲料給誤導洗腦了啊！

最後就是，B群吃多沒用，通常罐子上都會註明一天1-2顆，多食無益。

不要自己為財力雄厚沒再怕就給他吃很多顆，
吃很多顆不會比較厲害啊大哥大姐XD
而且過量可能會有一些副作用產生，反而對人體不好！

希望大家以後在吃B群之前先有這樣基本的正確觀念啊！