健康

長期吸菸的人,戒菸戒不掉?謹記這「3件事」,把肺部傷害降到最低,記得分享出去!

眾所周知,吸菸有害健康

可老菸民對於戒菸這件事,總會說一句話「戒菸太難了!」。在日常生活中,還有人說即使不戒菸也能長壽,反而突然戒菸傷害更大。

其實,無論對於吸菸新手還是老煙槍來說,都很難通過意志力戒掉。

尤其是已經對菸草產生菸癮的人,大概每半個小時之內都想要吸一支菸。並且在戒菸剛開始的一周之內,便會相繼出現生理系統不適,包括咳嗽、呼吸困難、頭暈乏力、出汗多、噁心嘔吐、狂躁、失眠等諸多反應。

據調查顯示,有9成以上人群,在沒有治療或藥物輔助下戒菸,最後都一而再再而三的復吸了,但戒菸對身體百利無一害不用懷疑。

如果你是一名長期吸菸, 戒菸戒不掉,那麼你要謹記這3件事,把肺部傷害降到最低!

首先,保持良好的刷牙習慣,做到不糊弄。

很多吸菸人在戒菸過程中,因為嘴巴過於寂寞,時時刻刻想要吸菸,為此有的人會吃大量零食,毫無疑問會增加肥胖症的發生,相反,更建議大家的一種好辦法便是刷牙。

在中醫問診中,醫生還會觀察一個人的舌頭、舌苔狀態。臨床上發現,吸菸和不吸菸人群相比,吸菸人群舌苔較為厚膩,味蕾敏感度較低,口腔中還容易出現煙臭味。

完全符合的人,建議你早晚刷牙,每次至少兩分鐘,採用巴氏刷牙法,不僅可以去掉口臭,還能增強味覺,減少攝入重口味的機率。

其次,想吸菸時,大家不妨吃無糖口香糖。一方面無糖口香糖可以提高人興奮度,尤其是因為長時間不吸菸的人群,血液中氧氣減少、一氧化碳變多,大腦缺氧較為嚴重,連續出現頭暈乏力、食慾下降,口香糖可以在一定程度上減少人們吸食菸草的慾望。

另一方面,當你想要吃高熱量高脂肪食物時,為了緩解不良情緒,無糖口香糖雖然甜,但用阿斯巴甜甜味劑代替蔗糖、葡萄糖,還能夠降低人們熱量攝入,對控制體重更有益。對於患有糖尿病的人群,也可以適量吃,不會對血糖造成影響。

最後,經常吸菸的人群,建議你每天吃一小把堅果,大概是20g左右,便能滿足機體需求。從營養價值上來看,堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E、植物蛋白等成分,既可以幫助吸菸人群保護心腦血管,預防心腦血管疾病,還能夠降低多種癌症的發生機率。

老菸腔們一定要看看!記得分享給你的親朋好友,讓他們遠離癌症!

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