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​​​​​​​晚上睡覺就是咳嗽咳不停!停止夜間咳嗽的9妙招!

晚上睡覺就是咳嗽不停!停止夜間咳嗽的妙招!

不管你是生病了還是有過敏症,想要讓自己感覺更好的首要步驟就是獲得良好的夜間睡眠。
但是當咳嗽讓你整夜無眠的時候,該怎麼辦呢?
還好,這裡有一些簡單的補救措施,可以幫助你打敗咳嗽,再次擁有好睡眠

查找原因

1、評估你的症狀。

你是一整天都在咳嗽呢?
還是只在晚上咳嗽?
你的咳嗽是最近才開始的嗎?

如果你僅僅是小感冒,你的免疫係統會擊退那些病毒,症狀就能得到緩解。
如果你懷疑是過敏症或是哮喘,就進行下一個步驟。

2、回想當你第一次咳嗽時的情景。

試著準確描述出有變化的東西——比如說,你在跳蚤市場新買了一個羽毛枕頭,又或者說,也許最近天氣一直特別乾燥,你的房間的灰塵也比平常多些。

不論什麼原因,試著查明導致咳嗽的真正原因並採取措施。

停止咳嗽

1、用熱水清洗床單。

如果你經常咳嗽,你就應該每周洗一次床單。
這將有助於去除殘留在你床上、加劇你咳嗽的塵蟎和黴菌。

2、真空和灰塵通常停留在表面。

灰塵和黴菌是很常見的過敏原,所以要確保你的房間是無塵的,這是走向良好夜間睡眠的關鍵一步。

3、睡覺前洗個熱水澡,從熱水裡散發水蒸氣能夠幫助你清潔呼吸道。

然而,你需要謹慎一點——水蒸氣有時會使哮喘惡化。

4、喝一杯熱茶。

養成臨睡前喝一些草藥茶的習慣。
這些有助於清潔和緩和你的喉嚨。

5、吃一茶匙蜂蜜,這可以暫時舒緩你的喉嚨,讓你安穩入睡。

另外,你可以攪拌幾茶匙蜂蜜在熱茶裏或者吃一根蜂蜜棒。

6、保持水分。

放一杯水在你的床邊,每天晚上臨睡前都喝充足的水。

7、打開增濕器。

但是不要開得太大——要記得,黴菌在潮濕的空氣中會迅速繁衍生長。

打開增濕器,檔位調到中檔或以半開模式。把增濕器放在床頭櫃邊,因為這能最快達到效果。

8、支撐自己。

多墊幾個枕頭,以便在你睡覺時身體能夠傾斜。

這個可以幫助你防止粘液附在喉嚨上,導致咳嗽。

如果你感覺這樣不舒服,你甚至可以嘗試堆疊一些百科全書或者積木在靠近頭部的床下,這樣你的床就有了小斜坡。

9、如果其他方法沒有效果,你就得吃咳嗽遏抑劑或者採取其他的睡眠措施。

像奈奎爾這樣的非處方葯是非常有用的權宜之計。

然而,這些藥物不能長期服用——如果你發現自己服用這些葯已經超過幾天,你就應該去看醫生。
如果您懷疑自己是過敏症,可以嘗試在睡覺前服用抗組胺劑。
 

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