很多年輕人可能意識不到早餐的重要性，媽媽輩的人卻深有體會。
小編的媽媽就經常在耳邊嘮叨，早餐千萬不能省，哪怕是吃一些麵包，雞蛋都是好的。
但是很多年輕人卻當耳邊風，覺得我不吃早餐都這麼久了，也不見身體有什麼不好的影響。

其實這可能只是因為你年輕，身體素質好，扛得住。
等年紀到了，這些不良生活習慣所導致的後果就會加倍還給你。

因此趁我們還有資本的時候，一定要將早餐重視起來，
若是嫌做早餐太麻煩，也可以直接煮上一個雞蛋吃，
一個小小的雞蛋所含的營養物質，就能維持我們一上午的體力。

很多老年人都有早上吃一顆煮雞蛋的習慣，
經過開水煮制的雞蛋，腥味不會那麼重，
並且若是每天能堅持吃上一個煮雞蛋，或許還能延年益壽呢。

很多人對煮雞蛋的功效不是很清楚，所以也不會有每天吃它的意識，下面小編來給大家著重講一下。

1、保護視力

現在很多年輕人的視力都不是很好，也難怪，
畢竟每天對著電腦，下班空閒的時候，又要用手機來玩遊戲追劇。

這樣輻射就會傷害到我們的眼睛，視力也會變得愈發差。
其實我們不妨每天吃上一個煮雞蛋，它裡面含有的葉黃素，
能夠幫助我們緩解眼部疲勞，還能減輕輻射對眼睛所造成的損害。

過度玩手機熬夜，除了會降低視力之外，對我們的肝臟也會產生大量的毒素。
我們可以通過每天吃上一顆煮雞蛋來為身體排毒，
最主要的是，雞蛋中的蛋白質對於肝臟具有很好的修復作用，
因此若是常吃，對肝臟健康是十分有利的。

2、促進發育

這一點主要是針對小孩子來說的，
他們正處於身體發育的關鍵時期，
因此要給身體補充大量的營養。
而雞蛋中含有多種營養元素，
被人體所吸收後，能夠充分促進生長發育。

雖說煮雞蛋的好處比較多，但是在食用時，還是有一些事項是需要極力避免的。

1、儘量不吃半生不熟的雞蛋

有些人會特意把雞蛋煮得半生不熟，
覺得這樣味道會更好一點，
但其實若是沒有完全熟透的話，
它裡面會滋生一些對人體有害的物質，
反而不利於身體健康。

2、感冒發燒的人儘量不要食用

很多人覺得既然煮雞蛋是有營養的，
那麼在感冒發燒這種身體比較脆弱的時候，
多吃肯定是有利於病情恢復的。

但其實這類人恰恰是應該少食用的，
因為若是身體素質差的話，
那麼消化功能也會隨之變弱，
這時若是食用煮雞蛋，
可能會加重腸胃負擔。

所以說，早上愛吃煮雞蛋的人，
長壽不會遠離你，
但切記「2不」，
轉給親友早知早好！