想做腹部的訓練其實不難，
跟著下邊的影片來做，
每晚做50次就可以瘦下肚子！

這個動作叫做「仰臥收膝卷腹」。

練習者仰臥在墊上或床上，
雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。

動作過程中，集中腹部的力量，
上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，
以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，
稍停，然後慢慢還原到起始位置。

剛開始做的時候可以慢一點，
以將動作做標準為主。

▼看看我們的成功者就知道真的很有用！！

減肥重要tips：營養元素攝入要全面，要均衡

除了節食，我
們也曾聽說過一些其他的『神奇』減肥法，

比如：
蘋果減肥法
(從每天吃蘋果吃到飽到每餐只吃一個蘋果)、
阿特金斯減肥法
(以蛋白質為主要供能來源，切斷一切碳水攝入），
但其實這樣是很傷害身體的！

對於人體而言，
每種營養元素都很重要，
並且都有其存在的意義。

減肥很難，你必須要持之以恆；
但減肥其實也不難，只要將這些步驟做完，
包準你可以擁有苗條的線條啊！
分享出去讓更多人看見吧！！