運動

每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰!只要是人,都可以成功!分享出去讓更多人看見吧!!

想做腹部的訓練其實不難,
跟著下邊的影片來做,
每晚做50次就可以瘦下肚子!

這個動作叫做「仰臥收膝卷腹」。

練習者仰臥在墊上或床上,
雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。

動作過程中,集中腹部的力量,
上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,
以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,
稍停,然後慢慢還原到起始位置。

剛開始做的時候可以慢一點,
以將動作做標準為主。

▼看看我們的成功者就知道真的很有用!!

減肥重要tips:營養元素攝入要全面,要均衡

除了節食,我
們也曾聽說過一些其他的『神奇』減肥法,

比如:
蘋果減肥法
(從每天吃蘋果吃到飽到每餐只吃一個蘋果)、
阿特金斯減肥法
(以蛋白質為主要供能來源,切斷一切碳水攝入),
但其實這樣是很傷害身體的!

對於人體而言,
每種營養元素都很重要,
並且都有其存在的意義。

減肥很難,你必須要持之以恆;
但減肥其實也不難,只要將這些步驟做完,
包準你可以擁有苗條的線條啊!
分享出去讓更多人看見吧!!
 

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