前些日子，一個三十多歲的媽媽帶著自己的兒子來看病。這個小朋友身體有些偏胖，媽媽說他便秘的厲害，三五天不上一次廁所，每次上廁所費盡力氣還是排出不出來，總是得靠開塞露才能解決問題。但是上一次排便突然發現大便帶血，就趕緊抽時間帶他來看病了。

經過檢查這位小朋友只是簡單的便秘，便血則是由於糞便干硬導致了肛裂，只需要治療便秘即可。據了解這位小朋友今年九歲，是家裡的獨生子，爸爸媽媽上班就由爺爺奶奶在家照顧。小朋友喜歡吃肉不喜歡吃菜，喜歡吃零食不喜歡吃飯，爺爺奶奶寵孩子也總是隨著他的性子讓他吃。

這就是導致孩子便秘的根源，這種進食方式導致體內膳食纖維不足，同時吃肉和零食又導致糞便量不足並且高蛋白高油脂，這樣一來糞便在腸道內粘滯，腸道蠕動困難。久而久之就形成了便秘。我們稱這種便秘是習慣性便秘，其實絕大多數人的便秘正是這種習慣性便秘。

想要根除必須要調整飲食習慣，補充體內膳食纖維含量，調理腸道。還有一點要注意的是，瀉藥、開塞露、灌腸等手段不要輕易使用，只可作為應急手段。

飯後吃梨
梨相對來說含有較多的膳食纖維，並且多為非可溶性纖維，能夠幫助預防便秘及消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道的作用。

揉腹部有效治便秘
起床後和一杯涼白開。站立著兩腳與肩同寬，身體放輕鬆，兩手交疊，延順時針的方向反覆按摩30-50次，按摩時無需壓力過大，輕輕按摩即可。

以上兩種方法對於緩解便秘都有很好的作用，但是只能起到輔助性的作用並不能從根本上除掉便秘。上邊我們提到根除便秘要調整飲食結構，調理腸道。對於根除便秘恢復腸道健康來說，膳食纖維和低聚果糖是必不可少的，這兩種東西一個可以促進腸道蠕動、改善糞便質量，一個可以調整腸道菌群，營造良好的腸道環境。只是通過食補時間偏長，見效慢，推薦用食療補劑，更安全快速調理腸道健康。網上都可以找到，很方便。

《實用中醫雜誌》上曾推薦過都潤堂膳食纖維補充劑，經315誠信企業研發和生產，主要成分就是膳食纖維和低聚果糖。純植物提取，孕婦、老人、嬰幼兒都可食用，對於治療便秘效果顯著，一般的病情只需要兩天便可有明顯的改善，較嚴重者則需要五天左右方可見效，堅持服用一個月就能達到恢復腸道功能，達到根除便秘的效果。

除了調理腸道治療便秘之外，後期養成良好的飲食和生活習慣也是很重要的。平時多吃水果蔬菜，注意營養均衡。早睡早起多運動，這對保持良好的排便都有很大幫助。另外，病情較嚴重的需要及時到醫院就診，避免延誤治療。