我的父親雖然很健康，卻常常忘記喝水，這個習慣也讓他尿道反覆感染。

病從口入，所以說我們吃的東西進到胃裡，就要為我們的胃部負起責任。
當我們一味的堅持自己的想法，完全不按照胃部的接受規律和情況去進食，
胃部只會變得越來越脆弱，身體也就會遭受越來越多的疾病。

所以說，人一定要有養生觀念，即使再忙再累，
身體都是我們去拼搏奮鬥的本錢和根基，一定要保護好。

當你一直刺激胃黏膜，胃黏膜變得越來越薄，
就會導致胃部萎縮的現象。其中刺激胃黏膜的諸多行為，
都是關於我們飲食上的不良習慣。

這7個飲食習慣，正在慢慢“萎縮”你的胃，希望你避開

1、不愛喝水
水可以調節我們的身體血液循環，幫助我們加強身體代謝，
清理我們腸胃的毒素，幫助排毒。

是很重要的身體所需，因此我們要保證我們日常的飲水量，多多喝水。
正常人每天飲水要在2L以上才是最佳的。

若是在吃了其他含水量較高的蔬果的情況下，
可以少喝點水，一般很多人每天的飲水量總是不夠的。

2、隔夜飯菜
很多上班族不是點外賣就是把家裡前一天剩的飯菜，
裝到飯盒裡，留著明天繼續吃。
還不用做了，但是經常吃隔夜的飯菜，是導致胃部萎縮的元兇之一。

隔夜的飯菜由於一夜的放置，大量的細菌滋生，
然後細菌在經過分解。就會導致轉變成亞硝酸鹽，
而亞硝酸鹽就是損害我們胃黏膜的“主力軍”，
也是我們胃萎縮非常害怕的一個飲食習慣。

尤其是隔夜的海鮮類食物，還有綠葉菜，細菌滋生的會更厲害。

3、不仔細咀嚼
胃部健康的人都有一個共同的習慣，就是吃飯細嚼慢嚥。
充分的把食物都嚼碎，更容易胃部的消化和吸收。

食物在我們胃裡是要經過一些列程序轉化和代謝的，
因此食物是糜爛的更容易保護腸道和胃。
還能幫助我們唾液的分泌，幫助食物不磨損胃黏膜，增加腸胃負擔。

4、不按時吃飯
越來越多的上班族，還有學習用功的同學。
都會對工作比較用心和痴迷，無意間的會造成自己一餐餓，一餐飽。

胃部的健康及就會慢慢被吞噬。尤其是上班族，
晚上回到家累了一天可能直接就躺下睡了，第二天睡到中午才吃飯。
胃裡沒有食物可以進行去消化，胃粘膜就會開始被逐漸消化，變得越來越薄，導致萎縮現象。

5、飲食不衛生
一到炎熱的季節還有潮濕的時候，食物的細菌總是比平常繁殖的更加快，
食物也很容易發霉變質。這些食物若是沒有經過深度的清理
就會造成出現噁心和嘔吐等現象，甚至還有胃痛。

這都是因為食物增生了很多致病因子，導致胃黏膜發炎，損傷了胃部。
平常吃飯沒有採取分餐製，也可能會造成交叉感染，導致損害胃黏膜。

6、晚餐吃太多
人的一天的食慾在晚飯的時間尤其非常旺盛，可以說是頂峰狀態。
早飯可能剛起床沒有太大胃口，午飯又是草草了之。

在晚上不僅會感到很餓，導致吃多。
晚上還是經常會有聚會唱歌的人，都會在晚上的時候大吃大喝。

晚餐吃得太飽，晚上的睡眠就會被影響，還會加重腸胃的負擔，
導致脂肪堆積等情況。還會加重胃黏膜的腐蝕，導致胃萎縮。

7、酗酒
說到聚餐，很多人都愛在吃飯的時候喝上幾杯酒，喝著喝著就控制不住量。
尤其是男性，愛喝啤酒、白酒這樣的能得到快感的酒。

而這樣的酒往往不利於肝臟的健康，還會刺激胃黏膜出現炎症或者潰瘍。
酗酒還會導致皮膚狀態不好，腦細胞被殺死等。
另外，適當少量的紅酒等養生酒，才是對身體有幫助的。

日常中要做好對胃部的“保衛戰”！
1、健康飲食
保證飲食比例的和諧，還有吃健康的飲食，
不吃重口味的辣的和油鹽過重的食品。

戒菸戒酒，
保證食物的干淨衛生再吃。

2、多做運動
每周定期的2-3次的運動。保持鍛煉的習慣，加強身體素質，改善體魄，增進健康。
3、多喝養胃茶

平常可以吃一些養胃的粥，若是覺得麻煩，就喝一些養胃的茶。

比如：補血的大棗、寧神的茯苓、幫助胃部消化的橘皮、養胃的大麥、
開胃的沙棘、清理胃部毒素的丁香、滋補養胃的猴頭菇、
促腸道蠕動的山楂、緩解胃脹氣的佛手。養成好的習慣，胃會越來越好。