一年的計劃是在春季，一天的計劃是在早晨

「吃飽早餐，吃飽午餐，少吃晚餐」，幾千年來流傳的諺語和很多的各種科學證明了早餐對人身體的重要性。一個晚上過去了，前一天食物中的營養已經耗盡，身體迫切需要足夠的營養來開始美好的一天的工作和學習生活。

對於處於身體發育高峰，對營養素需求相對較高的兒童，早餐的重要性已提高了幾度。

營養早餐可以為兒童提供一整天的能量，甚至可以使他們保持良好的學習狀態，這對身體的發育和成長是有益的。

但是現在父母忙於工作，他們不得不早上送孩子去上班，所以孩子們最經常吃的是可以在幾分鐘內準備好的速食早餐。

不是說快速早餐不好，而是有些早餐不能為兒童提供足夠的營養，例如以下三種：

1、路邊早餐

如果太早了，路邊的豆漿油條將成為父母和孩子的首選。對於成年人來說，這種早餐就足夠了，但是對於快速成長的兒童來說，豆漿油條提供的營養遠遠不夠。此外，儘管路邊攤位很方便，但有時仍不能保證衛生條件。

油炸油條中的油含量較高，商販出售的豆漿有時甚至用豆漿粉釀造，沒有辦法為兒童提供整個早晨所需的能量。

2、更多敷衍早餐

許多父母在早上為孩子準備幾片麵包和一杯牛奶，儘管這類早餐經常出現在電視上，但實際上所含的能量和營養遠遠不夠。

許多孩子在爺爺奶奶的家中長大，然後又長得很快，回家後，他們吃了成年人習慣於的早餐後，就會減輕體重，增長趨勢放慢，主要原因是他們在早上，牛奶和麵包營養不足。

儘管孩子的肚子和腸子感覺飽滿，但身體的各個部分都無法滿足。

3、前一天剩飯作為早餐

由於他們早上無法起床做早餐，因此有些人選擇在前一天晚上做飯時多煮一點，然後等到第二天再在微波爐中煮幾分鐘，以得到可口的早餐，溫暖的早餐。

這些父母認為擁有冰箱不會損壞食物，加熱後食用方便快捷。但是實際上，食物在重新加熱後很容易產生毒素，成人的免疫功能可能不會感到任何問題，但是兒童很容易引起胃腸道問題。

此外，加熱時食物中的營養成分會大量流失，無法滿足兒童的需求。

對於兒童，應在合格的早餐中添加牛奶，雞蛋，全穀物和蔬菜，不要因為時間不足等原因而給孩子吃早餐，因為這些低質量的早餐可能會導致孩子的身體出現各種問題。

提前十分鐘起床做一頓美味的早餐可以幫助你的孩子的成長和發展，為什麼不這樣做呢？

原來早餐吃什麼也有大學問，這麼多年都不知道！一定要分享給你的親朋好友們知道～