健康

女孩都瘋狂朝聖的「健身」IG!跟著她們一起動,冬天不瘦也難啊!

隨著季節將要進入冬天,相信很多吃貨女孩都會擔心自己身上的肥肉越來越多,這樣「走樣的身材」要怎麼迎接明年的夏天呀?(崩潰)

其實對女孩來說,最有用的方式就是隨時激勵自己,接下來要跟大家分享的IG妳一定要追蹤!每次只要看見照片裡女孩的好身材與健身方法,心中的健身魂就會熊熊燃起阿~~~

一定要運動


吃也要均衡

當然,女孩們除了記得培養運動的好習慣,飲食均衡也很重要。最簡單的方式,那就是遵守「飲食金字塔」的規則:

早餐吃得飽,並且要吃得豐富營養。
中午吃得巧,每一種營養都要吃,但別吃得太撐。
晚餐吃得少,讓自己不至於餓就好。



而在運動前後,也別忘了補充營養,運動前可以攝取碳水化合物,而運動後補充蛋白質。


用美照激勵自己

鏡子是最真實的,對女孩來說只要有付出就能夠有成果。而成果絕對不會讓妳後悔的。


看完這些,妳是否也想要跟著動一動了呢?告訴妳,千萬千萬別放棄讓自己身材更好的任何方法!

Reference:整理報導

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