古人對時間的劃分和現在是不同的，他們把一天分為十二個時辰，而不是現在的24個小時。在這十二個時辰中，亥時是最養生的一個時間段。亥時就是指晚上9點至11點。

亥時，又稱人定。我們從「人定」這兩個字的意思就可以看出來，是指人到了該安靜和休息的時刻。從中醫角度來看，這是非常有道理的。中醫認為，亥時人體的三焦氣血旺盛，可以滋養人體的其他臟腑，同時也是人體氣血運行的重要通道。

其實，這個非常好理解，人體經過白天一天的工作，精力和體力都到了非常疲倦的程度，如果在這個時間段，人體得到及時的休息，那麼，對身體健康是十分有益的。

但是，現代人生活節奏比較快，對於很多人來說，白天比較忙，晚上9點以後，夜生活才剛剛開始。還有很多人忙著看電視、玩手機，根本沒有養生的意識，白白浪費了這寶貴的時間。

那麼，這2個小時，我們可以做些什麼呢？
用溫水泡個腳
腳底有20多個穴位，對應人體的五臟六腑。因此，用溫水泡腳，不僅能夠擴張腿部的毛細血管，增加足部的血流量，促進人體的血液循環，而且能夠刺激這些穴位，暢通百脈。

做做按摩
按摩能夠放鬆全身的肌肉，暢通血液循環。特別是可以用雙手的手指對頭部進行按摩。這樣可以刺激穴位，疏通頭部的經絡，不僅可以提高思維和記憶能力，而且可以促進頭髮生長，特別是可以消除大腦疲勞，促進睡眠，助你早入夢鄉。

具體做法如下：每次沿著前額、頭頂、後腦到兩側的順序，用雙手手指梳到頭皮發熱，每次按摩的時間大概以5分鐘為宜。

此外，捶背也是非常好的養生辦法。可以消除人體的疲勞，同時刺激背部的穴位，放鬆肌肉，從而更有利於健康，促進睡眠。

多揉腹
揉腹可以促進人體消化系統的運轉，還有排毒的效果。因此，在晚上9:00以後，可以經常揉腹部。
具體方法：平躺在床上，放鬆心情，將左手心放在腹部，然後右手疊放左手背上，先逆時針旋轉30周後，然後順時針旋轉30周，然後往複交替。

揉腹時，要將力度滲透到皮膚之下，但是又不可用力太大。揉除了促進消化和排毒，還能調理脾胃。

常做眼部熱敷
很多人對於做熱敷的養生效果不理解。其實，熱敷也是一種養護眼睛，恢復視力，緩解黑眼圈的好辦法。

用眼過度是現代人的一個通病，手機、電視、電腦等電子產品使用非常頻繁。非常容易出現乾澀、疼痛等癥狀，甚至視力都會出現下降。因此，睡前對眼部進行熱敷非常有必要。這樣可以幫助改善眼部周邊的氣血運行，緩解眼部疲勞，而且對減輕黑眼圈也非常有效。
具體方法：洗臉後，用溫熱的水大概40多度，浸濕毛巾，然後輕輕地敷在眼睛上，待感覺沒有了熱感就取走。如此反覆5次。

除了做好上述工作，晚上睡覺前還要注意以下幾件事。
少玩手機

很多人在這兩個小時內基本是躺在床上玩手機。其實，手機發出的藍光對人體是非常不利的。它會減少人體的褪黑激素，減少的量達到了22%以上。而褪黑激素的減少，會影響人體的睡眠質量，使人們不能進入深度睡眠，甚至容易導致出現失眠的情況。

同時，長時間看手機還會大量消耗人體的肝血，很多人出現乾眼症，跟長時間使用手機等電子產品有很大的關係。所以，為了健康，晚上9點後一定要少用手機，最好做到不用手機。

拒絕宵夜
睡前吃宵夜，危害無窮。不僅會加重胃腸的負擔，導致失眠和多夢，降低睡眠質量，而且會導致消化不良，大量的能量會轉化脂肪。在人體代謝減少，沒有足夠的運動量來消耗的情況下，過多的能量會轉換成肥肉，從而導致肥胖。

不要劇烈運動
有的人喜歡在晚上進行鍛煉，但是到了晚上9:00以後，就不要進行劇烈運動了。因為劇烈的運動會讓人體處於興奮狀態。這與人體的規律是不相符的，而且影響睡眠質量，讓人難以平靜入睡。

不要大量喝水
有的人晚上喜歡喝水。但是，在晚上9:00以後，一定要減少喝水的量。此時大量喝水的話，會導致半夜被尿液刺激膀胱，從而容易夜醒。此外，還會容易造成眼睛等水腫，不僅影響睡眠質量，而且影響美觀。

朋友們，從今以後一定要把握好這個黃金時間段，這樣才能收到更好的養生效果。
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