又到了容易發胖的冬天，這時候一定很多女孩都開始緊張身材變形！但其實冬天可是相當好減肥的季節，如果想要2017年的夏天穿上比基尼的話，這篇偷吃步妳一定要乖乖執行，小編包準妳在7月絕對可以變身成又辣又性感的寶貝喔～






＃拒絕高卡飲料，改喝綠茶或是黑咖啡
高卡飲料顧名思義就是高卡路里、含糖的飲品。很多女孩願意餓肚子不吃正餐，卻跟姊妹們約在星巴克來一杯超罪惡的星冰樂？

No!No!No! 這可是大忌啊！飲品因為飽足感不夠，身體反而更容易吸收熱量，隨便一杯含糖飲料（可樂或是可可）幾乎都超過300大卡，這數字已經打趴一堆食物了！

如果不想要在無形之中變胖，那就從這一刻拒絕高卡飲料吧！

＃減少鹽的攝取
經過研究發現，長期喜歡吃重鹹的人容易產生水腫體質，而這也是體重瘦不下來的原因。如果女孩決定要開始減重，那麼減少鹽的攝取是相當重要的！

＃把三餐改成四餐或是五餐

近幾年發現，只要將飲食習慣調整為少量多餐，就可以減少總攝取熱量，當然也就容易瘦下來。因為大部分的女孩在正餐之間都會喜歡用零食填飽肚子，這是相當不好的行為，因為妳很有可能會攝取過多的糖分及卡路里。

只要增加為四餐或是五餐，那麼就可以減少我們突然很餓的現象。變瘦就不是夢囉！

＃別再熬夜了
研究發現，如果長期熬夜的話，我們身體裡面的瘦素就會降低，那麼就會讓自己的身體感到飢餓，因而吃很多。

從今天開始對自己好一點，開始好好睡覺吧！



＃多喝水
最後，當然是多喝水！水可以讓我們的身體達到很好的平衡，但要記得注意喝水的時間，請盡量避免在睡前喝。