我想減肥一直是現代大家熱門的議題，話說忙碌的上班族可能用忙碌來當藉口，「太忙沒時間運動！」、「實在很想瘦，但體質不好」之類的種種！今天要來分享一個走路瘦身法囉！

原ｐｏ表示，從小到大就肥胖的體質，從小管不到嘴，懷孕之前體重達到歷史頂峰七字頭，身高不高，但通過她規畫的減重方法終於成功瘦身！目前體重為56公斤～

她的具體作法整理出來分享給大家囉～

原ｐｏ：

本人屬於從來不喜歡運動的人，為了孩子，但是又不能劇烈運動的情況下，我堅持：

 

1、早餐我是牛奶、燕麥和雞蛋，燕麥不超過100克；
 

2、主食我更換為五穀雜糧，不吃大米，吃紅豆、糙米、黑豆、黑米等煮的雜糧，同時嚴格飯量，不超過100克；
 

3、肉類不吃豬肉，吃魚肉和牛肉；
 

4、菜類，我實踐過，盡量不吃塊莖狀蔬菜，吃葉狀和豆類可以；
 

5、為了減肥，強烈推薦大家多吃柚子，飽腹的情況下，能夠分解油脂，非常減肥；但是柚子茶還是算了，一是含糖，二是屬於精加工食品
 

6、最重要，每天吃飯後一定要走半個小時，不要一吃就坐，絕對絕對的不好，但是如果你屬於肚子不大的人，沒多少肉的，可以休息半個小時再走

▲大大重點，重點中的重點，　因為很重要所以要講三次
 

7、關於飲水：不要飯後立即飲水。飯後一小時再飲水。
 

8、飢餓：餓的時候，我會加餐餅乾或者乾果，但是嚴格控制，量不到50克。

通過上面的堅持，本人減肥成功，目前正通過運動+飲食控制，力爭到４6左右。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－換日線－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
 

如果你實在不喜歡運動，那麼你就選擇走路吧。世界衛生組織還大推“走路最好的運動”因為它門檻低，難度小，幾乎人人可以走，但是對健康促進和減肥的效果卻不弱。

一般推薦每天走6千步以上，如果想減肥，就稍微勤奮努力一點，畢竟自己先自作孽，每天要求自己要走一萬步以上。

要注意的是，有健身作用的走路，不是慢慢的溜達，要達到一定的速度，一小時走5到6公里(大約每分鐘步行100至120步)、一周堅持5到6次。走的時候要感到氣喘、手腳明顯發熱，但是還能說話，這種強度就比較合適。

平常上下班的路上、購物的路上、甚至工作間歇的任何時間去走路健身。走個１５～３０分鐘絕對不占多少時間，不僅能維持健康，還能讓自己瘦身喔！