相信各位女孩們在那個來的時後，食慾都會特別好，想要大吃大喝！但是又會怕累積太多卡路里~但是只要遵守下面5個小技巧！你就可以安心的在生理期來的時後，安心的大吃大喝，不用害怕熱量太多啦！

#少量多餐，增加進食的次數

為了避免一次挨餓太久而暴飲暴食，而且很多女生吃完正餐後都會想要在吃零食，但這樣子就會在不知不覺得讓你一天吃下太多的熱量，如果把三餐分成少量多餐的方式進食的話，就可以讓你不會吃下過多的零食喔~
 

 

#在生理期來前，多攝取富含維生素B群的食物

 

在生理期來前，體內很容易缺乏維生素B群，只要B群不足的話，新陳代謝就會變慢，會容易出現水腫和皮膚暗成的現象，只要攝取足夠的話，就可以緩解女孩們月經前症候群喔~

不知道哪些食物有豐富的B群嗎？像是我們常吃的香蕉、蛋黃、菠菜、豆腐、鮪魚、雞胸肉等都有豐富的維生素B群喔~女孩們在月經快來之前一定要好好補充這些食物喔！
 

#再對的時間吃東西，控制血糖抵擋甜食的誘惑

 

生理起來的時後，會讓你的血糖不斷降低，導致你一直想要吃甜食，而真正導致脂肪堆積的就是甜食！所以為了不要讓血糖害你不斷的吃零食，建議可以吃一些有益血糖上升的食物，像是優格、義大意麵、芋頭、菇類等食物，絕對不能選擇垃圾食物和蛋糕這些高熱量的食物~

#利用香料食療法

利用香料食材來控制食欲，而最佳的代表就是葡萄柚啦，有高纖維還有高水分，吃完飯後吃一顆葡萄柚可以讓你增加飽足感，又可以讓你控制食慾！
 

 

#善用低卡路里的食物當點心

如果真的很想要吃東西的話，那就挑一些低卡的食物當點心來吃吧！像是有豐富維生素B6的大豆還有自然甜味的水果，以及堅果或是優格，都是不容易發胖的小點心喔~


以上這五點~不管是大女孩還是小女孩都一定要動手做筆記記錄下來啊！可不要為了短短的生理期破壞了你一個月運動下來的辛苦的結果~就算想吃也要吃的安心！吃的漂亮！