想做腹部的訓練其實不難，跟著下邊的影片來做，每晚做50次就可以瘦下肚子！

這個動作叫做「仰臥收膝卷腹」。

 

練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。

 

動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，稍停，然後慢慢還原到起始位置。

 

 

 

剛開始做的時候可以慢一點，以將動作做標準為主。

▼看看我們的成功者就知道真的很有用！！

 

 

減肥重要tips：營養元素攝入要全面，要均衡

 

 

 

 

除了節食，我們也曾聽說過一些其他的『神奇』減肥法，比如：蘋果減肥法(從每天吃蘋果吃到飽到每餐只吃一個蘋果)、阿特金斯減肥法(以蛋白質為主要供能來源，切斷一切碳水攝入），但其實這樣是很傷害身體的！
 

對於人體而言，每種營養元素都很重要，並且都有其存在的意義。

減肥很難，你必須要持之以恆；但減肥其實也不難，只要將這些步驟做完，包準你可以擁有苗條的線條啊！分享出去讓更多人看見吧！！