健康

「6種發胖食物」勾結「壞情緒」讓人失控一直發胖 該如何迴避?

對於一些人來說,情緒的類型也影響著渴望的食物的種類,如果你需要腦袋運轉你可能需要一杯咖啡而這是是完全正常的。研究發現91%的人都這種經驗。但是辦隨著體重越來越高你越有可能渴望高熱量的食物。你最好的辦法就是認你的敵人,了解他們的影響的來源並製定相對應方法。以下是食物與特定情緒間的關係。

 
糖果
糖果能刺激大腦分蜜化學物質多巴胺,讓你保持愉悅的心情。糖和脂肪可以幫助降低血壓水平的應激激素皮質醇。如果你渴望糖果,你可能會感到悲傷或無聊,需要一部電影或者跟朋友出去玩,而不是糖果。
 

起司
乳製品含有刺激5-羥色胺釋放的氨基酸,5-羥色胺是舒緩和放鬆的感覺良好的大腦化學物質。如果你渴望一個烤奶酪三明治,比薩,焗烤麵你可能會感到壓力或焦慮。幾分鐘的靜思、冥想可以放棄你對奶酪的渴望。
 
 

脂肪食品
對於一些人,脂肪類它可以幫助填補情緒空虛孤獨,建議當你感到孤獨、無聊或悲傷,多跟朋友出去玩,開始一個新娛樂,甚至是玩些遊戲可以幫助您避免高脂肪的誘惑。
 
脆脆的食物
吃薯條、薯片、玉米脆片、其他脆的食物,會幫助你釋放憤怒,緊張,遺憾,苦澀或沮喪的感覺。你可以考慮吃吃來西洋芹、胡蘿蔔或者試試仰臥起坐,也可以用堅果、原味爆米花、低脂奶酪。
 
 
油炸食品
對脆脆的油炸食品(炸雞或魚,炸薯條,玉米卷)的渴望也可以是一個標誌,你正在尋找興奮。而不是吃,嘗試做一些真正在那里為你 - 註冊天空潛水課程,參加一項新的運動,或嘗試那種新的在線約會服務,你聽說過好東西。
  

 
 
碳水化合物
吃高碳水化合物食物 - 如麵包,意大利麵,餅乾和蛋糕 - 提供舒適。這是因為舒緩功效的碳水化合物5-羥色胺。當你感到沮喪,疲勞或不適,需要舒緩時,你可以,尋找其他方法來安慰自己、小睡,聽輕鬆的音樂,去湖邊散步,或打一通電話給你最愛懂你的人聊聊。

Reference:rodalewellness

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