健康

腿粗都消不下去?其實你可能是水腫 「消水腫」3點方法讓你自己輕鬆消水腫

水腫是懷孕婦女,藥物治療和少人群的常見症狀。水滯留的結果包括腫脹和體重增加,研究人員發現什麼原因導致水腫,以下介紹你透過您的日常工作中的幾個簡單的變化來降低水腫。
 

原因1:過多的鈉
含有大量的鹽是水滯留體內的主因,特別是如果你沒有喝足夠的水來沖淡剛吃進的高鹽分食物。當你攝取太多的鹽,你身體為了保持均衡,而在身體儲水份。高鈉飲食可導致細胞擴大20倍。
 
解決方法:少吃加工食品
一個簡單的解決方法是用天然食品取代加工食品。盒裝的麵食,湯,甚至罐頭蔬菜含有大量的鈉。選擇新鮮或冷凍的蔬菜和低鈉調味方式。
 

 
原因2:脫水
你的身體要生存下去,一但當你喝不足夠的水,你的身體為確保你有足夠的水在的器官中自己保存水分在身體內。
 
解決辦法: 多喝水
根據自己體眾喝適量的水(喝水公式:喝一盎司的水,每兩磅體重。)以確保您的身體功能正常,如果你發現喝水這習慣很難達成,嘗試攝取更多的水果和蔬菜的飲食(建議將喝水量含在你的日常目標中)。

 
原因3:鎂缺乏
專家報告說,水滯留體內,原因可能跟沒有足夠的鎂的症狀有關。鎂對於身體很重要,你的身體在幾乎所有的化學反應都要使用鎂。當你沒有足夠的鎂,你的身體不能正常運作,就會導致人水腫。
 
補救措施:高鎂多吃
鱷梨,堅果,全麥,菠菜,優格和深綠色到您的飲食。這些食物是高鎂,並提供大量其他健康的好處。 
雖然水腫不會影響你的體重上的大量的數字,它也可以表示你需要生活方式的調整。吃大量的水果和蔬菜,喝大量的水會幫助你的身體健康,使它不需要持有多餘的水。

Reference:remedydaily

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