每次過完節，都有很多人說自己吃太多，漲了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。

今天就跟你說個大實話，真正的清腸，千萬別做這些事~

　　
１．單一飲食不能清腸

　　
在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進行單一飲食：

　　
最便宜的就是吃草大法：也就是節後一周不吃肉，以蔬果為食來達到清腸的效果。

　　
最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

　　
坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。
 

　
２．喝太多水不能清腸

　　
多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。

　　
恕我直言，喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。千萬別想著喝很多水，肚子裡的便便就被擠出來的。

　　
事實往往是你喝了很多水，然後肚子漲鼓鼓的更難受了。

　　
怎麼做才是清腸？

　　
其實節後清腸可以藉鑑西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎、烤為主就可以了。

　　
蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主

　　
蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主

　　
主食：以薯類，雜糧粥為主

　　

３．少勾芡

　　
可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，才是熱量最高的東西。

　　

４．不吃大鍋飯

　　
很多人說減肥的第一步就是把家裡的盤子換小一個號。對於小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。

　　
所以最好的方法就是採用分餐製，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。

　　

５．不自作聰明，畫蛇添足

　　
許多人認為吃一些營養食品、優酪乳、偏方能夠有清腸解毒效果，其實很多時候這些食品根本只是火上加油！

　　
想是一些市面上的優酪乳裡面含糖量非常的高，這不僅沒有排毒效果還會讓你發胖！這不是畫蛇添足嗎？這不是清腸，這就是在吃零食而已！


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除了上述的這幾點外，最主要還是在飲食方面做一些控管啦，不然想要排毒清腸效果還是大打折扣喔！希望大家都可以讓自己的身體更健康啦～