現代人工作忙碌、生活緊張且飲食習慣不正常，在這樣的生活型態下衍生了一種普遍的普遍的文明病「痔瘡」。

這雖不是緊急病症，卻讓人坐立難安，且往往難以啟齒的關係而延遲就醫。

你相信嗎？擦屁.股的方式，也是影響痔瘡的一大主因。

有研究顯示，上完廁所後將衛生紙摺疊2次（即4層）擦屁.股的人，患痔瘡的機率遠遠小於只摺疊1次（即2層）的人，前者患痔瘡的機率甚至降低了高達17.53%！

這是因為，當使用摺兩次的衛生紙擦屁股時，衛生紙此時的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的「床」。

而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。

現代人生活節奏過快，往往不會很認真地擦屁.股，而這也會導致微血管迴圈不暢，引發痔瘡。

一、正確擦屁.股的方法應該遵循「一蘸二擦三轉」原則

一蘸：將衛生紙疊成若干層後垂直輕壓到肛.門上。

二擦：不必說了吧，大多數人都會這個，只是女性朋友要記得，擦的時候應只能向後擦，免得造成陰.道感染。

三轉：因為肛.門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦淨，通常兩個半圈可以擦完一遍。
 

二、正確如廁方法

除了飲食和生活習慣外，許多痔瘡都是不注意如廁小節所「養成」，養成以下幾個好習慣是非常有必要的哦！

一、「擦」改「揉」

絕大多數人擦屁股都是用紙「生擦」，正確的方法應該是用紙「螺旋狀的揉搓」。

肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛.門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。

改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率，特別是女性，一定要從前往後揉搓，而蹲廁所的時間若太長時尤其要注意，這時候肛.門水腫，更不能用紙使勁兒擦。

二、冷鹽水沖洗

很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗（配備比例：半盆水，250克鹽），對預防痔瘡很有幫助。

大便後肛.門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌，二來能夠消腫，緩解充血狀態。

肛.門本來就是有菌狀態，這裡的細菌是「益生菌」，過於乾淨反而會引起菌群失調，糾正起來更麻煩。

三、入廁不超過5分鐘

幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣，如果能將大便時間控制在 5分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。

如果在5分鐘內解不出來，就起身過1個小時有便意的時候再去。

人在處於蹲位和坐位時，肛.門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

四、定時排便

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。

每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。

如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。

五、多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。
 
三、患有痔瘡的人，需要如何飲食？

1、吃含有大量纖維質的食物，並攝取足夠的水份。

2、好好的用早餐，調整生活規律。

3、剛起床飲冰牛奶或冷開水，刺激大腸蠕動。

4、適量的脂肪及油質是保持大便通暢的潤滑劑。

5、對痔瘡有益的食物，如高纖食物、香菇、蔬果、牛奶、優酪乳等。

6、對痔瘡有害的食物，如粥、香辣料、酒、低脂肪的肉類等。
 
原來光是擦屁屁這件事也有那麼多學問，真是又讓小編學到一課了。不過在馬桶上看書玩手機的習慣，真的好難戒喔...！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！告訴他們正確擦屁屁的重要喔！