40—50歲是女性養“關鍵期”，
拒絕4件事，堅持3勤，身體感謝你
大多數女性在45歲前後開始更年期，身體的衰老，人體調節功能下降，
出現如月經不調，心慌失眠等更年期綜合表現。加上年齡的增長，
歲月的痕跡也開始爬上眉梢，多年的審美疲勞，也很容易出現中年情感危機。

絕大多數女性會在55歲以前絕經，
預示著女性失去了生育的功能，同時也是女性衰老的重要標誌。

醫生臨床發現，45歲到55歲是一些女性
患重大疾病的高發期，一不留神就可能走到生命的終點。

因為從40歲女性的身體開始走下坡路，
一些病根就容易在這個時候開始埋下，經過幾年的蟄伏，
在某個脆弱的時刻爆發。因此40—50歲的女性，是養生的關鍵期。
養成良好的生活習慣，避免疾病在我們身體內潛伏。

女性40歲以後，拒絕4件事，堅持3勤，身體感謝你
1、拒絕肥胖
女性在40歲以後，肌肉萎縮，運動系統功能下降。加上代謝功能減弱，
身體內儲存大量的脂肪，所以非常容易發胖。肥胖不僅會加重人體負擔，
也會加重心血管負擔，人體運動會更加困難，形成惡性循環，這個時候要學會拒絕肥胖。

關鍵在於堅持運動
拒絕肥胖不是說說就可以的，除了要控制飲食之外，
最為關鍵的是要克服人體的惰性，以及生理上的困難，
堅持運動。勤於運動，不僅可以防止肌肉萎縮，
而且還可以提高人體心肺功能，提高人體代謝功能，
促進睡眠等多種好處，當然也能控制體重，拒絕肥胖。

2、拒絕熬夜
在人的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，
高質量的睡眠可以提高人體修復功能，恢復健康。
如果長期熬夜，會導致血管收縮，代謝以及免疫等調節能力低下，
輕者會損傷心腦血管，嚴重者甚至會發生猝死。

然而近些年來，種種原因導致熬夜的現象越來越普遍。
所以對於40以後的女性，要意識到身體不再年輕，拒絕熬夜，才能擁抱健康。

堅持到點睡覺
據統計，人體在晚上9點—10點之間，放下所有負擔，
安心睡覺，人體最容易進入睡眠狀態；

此外，人體處於深度睡眠的時間最長。超過晚上11點之後，
睡覺越晚，人體越難入睡，而且深度睡眠時間會縮短。
所以，對於40歲以後的女性，能夠堅持每晚9點半前後睡眠，也是非常重要的養生手段。

3、拒絕壓力
養生重在養心，尤其是在夏季。心態不好，吃再多的補藥也沒有用。
而追求過高，當自己的慾望超過自己的支付能力時，人體就會處於一種疲勞狀態。
心理壓力過大，也會影響人體代謝功能，以及影響人體的睡眠，從而威脅人體健康。

所以，對於40歲以後的女性，要合理看待財富，
保持樂觀的開朗的心態，拒絕心理壓力過大，也是養生。

4、拒絕喝酒、吸煙
“喝酒傷肝，吸煙傷肺”；抽煙、喝酒等，均會對人體造成傷害。
據世界衛生組織調查，全球範圍內，每年因為吸煙而導致的死亡人數
大約有320萬，其中有120萬是死於肺癌。

因為喝酒而死亡，或者是因為喝酒而導致的意外死亡，
導致他人意外死亡的人數就更多。
所以，在任何時候都要學會拒絕抽煙喝酒。

然而，40歲以後的女性，尤其是一些女性經歷的一些不順的逆境，
往往會養成抽煙喝酒的習慣，因此要盡量避免。

堅持良好的飲食習慣，身體會感謝你
良好的飲食習慣包括三個要素：
首先是三餐要定時定量；早餐一般在早上7——8點間進行；
不僅要吃好，還要吃飽，才能滿足人體一個上午的能量需求。
越是從事體力勞動者，進食的熱量要更豐富些。

午餐一般在12—13點之間。可以吃飽些，吃些肉類食物搭配米飯與各種蔬菜。
晚餐一般在下午的6—7點之間，通常吃些7分飽即可，
以易消化的食物為主，多吃些蔬菜，喝些湯水或粥，少吃些肉類食物。

其次是要注意飲食均衡
人體所需的7類營養素，均衡分佈在各種不同的食物中，
眼下的生活水平，容易缺乏的是纖維素與維生素。
所以要多吃些蔬菜或水果、粗糧等，控制大魚大肉。

日本營養學家的提倡，人體每天最好吃各種食物達到30種以上，
才更有利於人體營養的均衡攝入。然而我們的傳統飲食習慣，
食物比較單一，喜歡吃大碗菜，這是要注意的。

再就是不能挑食或偏食
身體過於瘦弱或過度肥胖，均屬於營養不良現象。當下的生活條件，
只要不出現挑食或偏食現象，一般不會出現營養不良的情況。
所以，只要對食物不存在“偏見”，一般不會出現營養不良的現象。

當然，除了以上這些情況之外，
這個年齡的女性，婦科病也是不得不提防的重要對象。
除了注意個人的生理衛生之外，夫妻間也要懂得互相尊重，
也希望各位都能幫忙分享出去，讓更多人知道喔