一則新聞，中國一名高中生，上體育課跑步到一半，
突然左腿劇烈疼痛，倒地不起，緊急送醫發現，
該高中生每天都喝二三瓶碳酸飲料喝六年，
喝成了 骨質疏鬆 、關節磨損大，所以劇烈運動後骨折。

骨質疏鬆是一種全身性骨骼疾病，以骨量減少、骨的微結構退化，
骨強度減少、骨脆性增加極易骨折為特徵。它的發生一般隨著年齡的增長有關，
由於老年人的機體會發生衰退，另一方面也與後天的營養
、發育、運動、環境、種族以及遺傳密切相關。據研究數據表明，
目前患骨質疏鬆的患者高達7900萬人，而骨量流失的人將近2.1億人，
已經受到越來越多醫學界人士關注。

3種食物被拉入黑名單，比食鹽還傷骨
１、咖啡
咖啡中的草酸和過濃的咖啡因會抑制體內磷酸二酯酶活性，
會導致鈣利尿，過量的飲用，體內的鈣就會增加尿或者糞便排出，
降低腸鈣吸收和骨鈣對鈣鹽的親和力，從而就會導致骨質疏鬆。

２、酒
酒是很多人偏愛的產品，但是酒裡邊含有大量的乙醇，
會使成骨細胞功能具有抑制作用，導致成骨細胞合成及分泌骨的有機制能力下降。
並且酒精長期的潛伏在體內，會導致鈣的合成和吸收，
骨質不斷丟失，從而就會產生骨質疏鬆。

３、高鹽類
高鹽類的食物裡邊含有大量的鈉離子，
吃的太咸或者攝入過量鹽類會導致身體的鈉飽和，
而鈉離子的分泌機制是：「多吃多排、少吃少排、不吃不排」，
當攝入太多的鈉離子就會通過尿液或者體液排出體外，
從而鈣也會一併排出，降低骨鈣沉積，造成骨鈣流失。

4.可樂
可樂的PH值是2.2比工研醋2.4還酸。汽水、及其它的碳酸飲料是2.8，
商人加了一些糖，然後給小孩子喝。

並且，可樂中含有大量的磷酸鹽，會干擾骨質的形成，
因此，青少年們喜歡的可樂可能是影響他們一生骨質健康的重要因素喔！

骨質疏鬆帶來的危害也不容小覷
首先，骨質疏鬆帶來最常最常見的一種危害是全身或者身體局部發生疼痛，
這種疼痛一般好發生於腰背部，久坐、久站以及負重會加重疼痛感，
嚴重時甚至導致人無法站立，在日間有所緩解，在早上起床和晚上睡覺的時候這種會加重。

再次，骨質疏也會導致患者骨折，這是最嚴重的一種併發症，
並且這種骨折是經常性的，微小的外力甚至打個噴嚏都有可能導致骨折，
而骨折的部位一般是發生於髖部、手腕部、胸椎以及脊椎部，
嚴重時會導致患者喪失獨立生活能力甚至是威脅到患者的生命安全，
給家庭以及社會帶來沉重負擔。

最後，骨質疏鬆會導致患者身高縮短，駝背等症狀，
一般常發生於中老年群體，很多人都認為老年人駝背是正常現象，
其實不然，也有可能是骨質疏鬆所導致。

這是由於身體帶來的負重感會轉移到脊椎，一旦脊椎負重時間長了，
就會受到壓迫變形，出現駝背的現象。

在日常生活中如何正確預防骨質疏鬆？
第一：補充骨骼……
骨質疏鬆患者主要是由於營養缺乏而導致，特別是人到中年
在食物中攝取的營養物質無法滿足人體的需要，而且鈣吸收能力也會下降，
從而就會導致骨量大量丟失。在平時可以攝入一些……的營養素，

可以有效為身體補充營養劑，而且還可以增強骨密度，促進骨的形成；
同時它還與水分子相結合，可以潤滑和保護骨關節，
促進軟骨細胞再生和修復，緩解關節疼痛。

第二：常喝牛奶
牛奶中的鈣質含量高，不論是孩子還是成年人，
每天一杯牛奶可以滿足人體一天的鈣質，
在飲食中所補充的其它的微量元素相結合，防止骨質疏流失。

但是喝牛奶不能完全來補充人體內的鈣缺少，
最好多補充一些維生素Ｄ，可以促進鈣的吸收，
維生素Ｄ最直接的來源是曬太陽，
每天適量的曬太陽也有利於預防骨質疏鬆。

第三：加強身體鍛鍊
很多骨質疏鬆的患者認為運動可能會導致骨折，
其實適量的戶外運動有利於增強骨骼強度，
強壯骨骼，最好選擇適合自己身體素質。

骨質疏鬆是終身性疾病，不能根治，卻能控制
請分享出去，讓孩子們千萬別忽略！
注意身體的狀況，不要年紀輕輕
就成了脆骨頭喔！