吸菸對肺部有害，更會致癌，
相信這已是大部分民眾都知道的事情。

衛生福利部國民健康署指出，我國十大死因有6項：
「惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、慢性下呼吸道疾病」直接與吸菸有關，另外4項則與吸菸間接有關。

但你知道嗎？

吸菸竟還會導致牙周病，且吸菸者比一般人更容易掉牙！

▲國健署表示，吸菸會導致更嚴重的牙周病。

國健署表示，根據研究指出，吸菸會導致更嚴重的牙周病，進而增加掉牙的風險，其中吸菸者掉牙機率是非吸菸者的2倍！

國健署呼籲民眾，牙齒變黃或掉落，不只影響美觀，最終還有可能會影響身體健康，戒菸除了能省下買菸的錢，更能省下植牙或做假牙的花費，吸菸傷身又傷財，趕緊戒菸才是您最正確的選擇。

每次當我建議吸菸者戒菸時，他們總會說：「醫師，你不知道啦！戒菸沒想像中的那麼簡單。」

沒錯，吸菸者其實反映了菸不易被戒掉的元兇：尼古丁成癮的問題。
雖然尼古丁成癮會造成對香菸的依賴，但是這個問題是很容易解決的。

如何戒菸。

首先，只要有戒菸的念頭，就立刻開始戒菸，不要找一堆藉口去拖延戒菸行動，而且以完全不抽菸來作為開始，千萬不要以為"少抽一些"就是戒菸。

開始戒菸後，要時常提醒自己為什麼要戒菸，避免停留在讓你聯想吸菸的情境，擬出能抒解壓力的辦法，例如：聽令人放鬆的音樂或看輕鬆的影片和雜誌，情緒毛躁時，讓自己離開一下，休息片刻後再重新回來，信賴你的家人，他們能提供你戒菸時的支持。千萬不能喝酒，否則戒菸的成功機會將大打折扣，絕不能心想「不過就吸一口菸而已」，每位戒菸失敗者都是因為這樣的念頭，而前功盡棄。

渴求香菸時，喝大量的液體，例如水和果汁，但少喝茶、咖啡、或酒精飲料，這會引起想要吸菸的念頭。

避免甜食或高脂食物，儘量多吃低卡路里的食物，切忌三餐不定。

適度而規律的運動能幫助我們降低尼古丁戒斷症狀，並且要有充足的睡眠。

當菸癮來時，趕快做點其他事情來沖淡渴求菸品的意念。

用餐後立即離開餐桌。

當焦慮產生時，泡個熱水澡、讀些輕鬆的雜誌、散步或運動。

很想抽菸時，告訴自己先等一分鐘，這樣原本想吸菸的念頭一下子就會過去。

若以上的方法都不管用，除了舊有的尼古丁取代物(例如貼片、口嚼錠)之外，現在有更新的藥物被用來作戒菸治療，而且成效卓著。

為什麼我們說它是"戒菸治療"，因為現在已經有藥物能調整腦部尼古丁接受體，換句話說，這類藥物的特殊作用能打破「乙烯膽鹼接受體-尼古丁-多巴胺」

這條尼古丁成癮的惡性循環機制，讓隱君子在戒菸時不容易產生戒斷症狀，同時改變尼古丁接受體的需求，如此就能治療尼古丁成癮的問題，這樣當然就能讓戒菸變得輕輕鬆鬆。

所以，為了身體健康，癮君子開始著手戒菸吧！

歡迎撥打免費戒菸專線：0800-636363，或到全台約4,000家合約戒菸醫事機構尋求專業戒菸服務。

在專業人士的協助下戒菸，比起依賴個人意志力，成功率能提高8-10倍，心動不如馬上行動！

吸菸害人害己，戒菸可減少健康的危害，
吸菸會導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫，
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